暖心护航 调适心态——西峡县未成年人心理健康辅导中心开展期中考试后心态调整专项辅导活动

期中考试落幕，成绩的揭晓易让学生生产生焦虑、迷茫、自满等复杂情绪，影响后续学习状态与心理健康。为引导学生理性看待考试结果，筑牢心理健康防线，西峡县未成年人心理健康辅导中心联合一高附中于11月24日下午在中心报告厅组织开展了“期中考试后的心态调整”为主题的心理辅导专题活动。

未成年人心理健康辅导中心张清峰老师立足学生需求，围绕“考试与学习、学长们的经验、专业老师赋能”三大维度，开展系列心理辅导专项活动，助力初中生轻装上阵，以积极心态奔赴下一阶段的学习旅程。

活动开始，张老师亲切地询问学生们“同学们，学习好一定会取得好成绩吗？”同学们异口同声回答“不一定”。张老师借机告诉同学们：考试心态是影响考试发挥的核心因素，直接决定了知识储备能否转化为实际分数；良好心态能让人保持专注冷静，减少紧张导致的审题失误、思路中断，更高效调动知识点；稳定的心态能提升抗压能力，面对难题不慌乱、遇简单题不浮躁，合理分配考试时间；积极的心态会带来正向暗示，增强自信心，即使遇到突发情况也能快速调整状态，发挥出真实水平。反之，焦虑、自卑等负面心态容易引发大脑空白、粗心大意，甚至让长期积累的知识无法正常输出。

在“学长们的经验”环节，张老师分享了考上北大的19届的学生周园园的学习经验。她从“自我定位、理想远大”等方面给大家精神鼓舞，让学生看到其成功源于坚持与方法，增强“我也能做到”的自信心，唤醒“主动进步”的意愿，而非被动应付学习。

最后，张老师向同学们介绍了未成年人心理健康辅导中心的“守护者”们，这些专业辅导老师将为学生提供全方位、精准化的心理支持与学业指导。他们还将联合各学科老师开展“心理+学业”双辅导，帮助学生克服“畏难情绪”，培养高效学习心态。此外，辅导中心还开通“期中后心理援助热线”，利用课余时间为学生提供线上答疑服务，让专业的心理辅导触手可及。

此次期中考试后心态调整专项辅导活动，有效帮助初中生化解了考试带来的心理压力，重塑了对考试与学习的认知。下一步，西峡县未成年人心理健康辅导中心将持续关注学生心理健康动态，常态化开展心理辅导活动，以专业力量为青少年成长保驾护航，助力每一位初中生在学习路上从容前行、向阳生长。

（通讯员 李志瑛 供稿）