画笔绘心 情绪“做主”——南阳实践基地开展心理健康主题实践活动

近日，南阳市示范性综合实践基地开展“画说情绪——我的情绪我做主”心理健康主题实践活动，内乡县郦都学校八年级200余名学生参与，分五批次进行。活动以心理健康教育为核心，通过趣味互动、创意创作与深度反思提升学生对情绪本质的理解与管理能力，为青少年健康成长注入心理能量。
　　游戏启智 初识情绪

活动以“情绪传递大挑战”拉开序幕，学生分为4个纵队，队首同学根据“焦虑”“亢奋”“委屈”等情绪卡片，在不用语言提示的情况下，通过肢体动作与面部表情将情绪依次向后传递。队尾同学作为“情绪解码员”，需用准确的语言描述所接收到的情绪类型及可能场景，从而完成从非语言感知到语言描述的认知闭环。

游戏结束后，教师引导学生关注情绪体验中的生理变化：传递情绪时有没有感觉心跳加快、呼吸变化或面部发热？通过学生的真实体验，教师自然引出情绪波动伴随生理反应的科学常识，轻松破除“情绪失控是个人弱点”的误区。随后，教师为配合最默契、表达最准确的小组颁发“最佳协作奖”，同时引导学生反思传递失误原因，既强化情绪表达与描述能力，也为后续情绪管理课程埋下伏笔，实现寓教于乐、学思结合的教学目标。
　　
　　以画为媒 探索情绪

核心环节画说情绪系列活动，聚焦情绪的可视化表达与转化。“你想我画”阶段，各小组围绕“青春期情绪瞬间”确定主题——有的聚焦月考进步的开心，有的展现被误解的委屈。学生在教师的引导下，用明亮温暖的色调表现喜悦，用凌乱沉重的线条传达压力，将内心感受直观投射于画布。随后小组代表讲述画作主题、色彩含义与情绪故事，教师从“情绪表达的共鸣度”、“视觉呈现的创造力”与“故事讲述的逻辑性”三个维度进行评价，为表现突出的小组授予“创意之星”称号。

随后的“你画我毁”与“你毁我救”环节，将课堂推向情绪认知与管理的高潮。各小组选派代表在其他小组的画作上添加一条线，面对劳动成果被意外改变，学生亲身体验了从惊讶、不满到委屈的真实情绪波动，并在教师引导下记录情绪反应与即时想法。基于此，教师引入情绪 ABC 理论，帮助学生分析负面情绪根源，识别绝对化要求、过分概括化等不合理信念，同时鼓励学生发挥创意，将那条突兀的线条转化为雨丝、藤蔓、彩虹等，从而实现画作主题创造性重构与升华。完成创作后，学生撰写“情绪转化说明书”，记录情绪转化过程，优秀小组获“情绪转化小能手”表彰。

知行合一 掌控情绪

课程尾声的收获与感悟环节，教师以问题为导向，引导学生深度思考：“通过课程掌握了哪些情绪认知方法，面对考试失利，如何运用所学调整心态，小组合作中如何践行责任担当。”学生们结合课堂体验踊跃分享，有的谈到终于理解了情绪背后的生理信号，学会了“暂停与识别”；有的则计划在情绪低落时，像“你毁我救”那样，为困境寻找一个积极的转化视角；还有的从接力传递与集体创作中，切身体会到沟通、信任与分工协作的力量。

此次“画说情绪”课程，创新融合多学科实践与心理健康教育，不仅让学生掌握了情绪觉察、认知重构等实用的情绪管理技巧，更帮助其建立起接纳情绪、积极调节的健康心理观念，为应对青春期的情感波澜提供了有力的心理支撑。

未来，南阳实践基地将持续发挥实践育人与心理护航的双重作用，紧密围绕青少年成长中的真实挑战，开发更多“贴近生活、激发共鸣、赋能成长”的优质活动，助力青少年化解学业压力、处理人际矛盾、塑造健全人格，真正成为青少年成长路上的引航者与守护者，为培养内心丰盈、全面发展的新时代青少年注入源源不断的能量。

（通讯员 王维 供稿）