八段锦教学进培训暖心守护促健康——源汇三小2025年暑期校本研修系列活动（收官场）纪实

夏末的校园仍带着几分燥热，却被一阵整齐的呼吸声与轻柔的动作打破了宁静。8 月 22 日下午，源汇区第三实验小学 2025 年暑期校本研修系列活动迎来收官之战。与前几场聚焦教学理念、课堂技巧的培训不同，这场活动以 “健康赋能，活力启航” 为主题，由学校体育组骨干教师团队牵头，带着全体参训教师沉浸式体验传统养生功法 “八段锦”，用舒展的身姿、舒缓的节奏，为整个暑期培训画上了充满活力与温情的句号。​

“各位老师，先调整呼吸，双脚与肩同宽，双手自然下垂，咱们从‘两手托天理三焦’开始，动作要慢，感受身体的拉伸……” 培训一开始，魏婉莹老师便站在主席台，一边用温和的语气讲解动作要领，一边放慢速度示范 —— 双手从体侧缓缓上举，掌心朝上托举至头顶，再慢慢下落回体侧，每个动作都拆解到细节，连手指的舒展、腰部的轻微转动都逐一提醒。​

起初，不少老师还有些拘谨，手臂举得不够舒展，呼吸也跟不上节奏。随着口令的反复引导，老师们渐渐放松下来，动作从生涩变得流畅，原本略显杂乱的队伍，也慢慢跟上了统一的节奏。​

“以前总听人说八段锦能养生，今天自己练了才知道，看似简单的动作，练完浑身都轻松了！” 数学组的王老师擦了擦额头的薄汗，笑着跟身边的同事交流。原来，不少老师平时要么伏案备课、批改作业，要么站在讲台上课，长时间保持固定姿势，颈椎、腰椎常有些酸痛，而八段锦里 “左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举” 等动作，刚好针对肩颈、腰背进行拉伸，练完后确实能感受到身体的舒展。​

不知不觉，40 分钟的培训接近尾声。当最后一个动作 “背后七颠百病消” 结束，老师们纷纷伸展四肢，脸上满是轻松的笑意。“原本以为暑期培训收官会很紧张，没想到用这样的方式收尾，既放松了身体，又学到了实用的养生方法，太贴心了！” 语文组的刘老师说。

从聚焦深度学习的理念碰撞，到关注教师健康的活力体验，源汇区第三实验小学2025年暑期校本研修系列活动始终围绕“教师成长”与“教育提质”两大核心，既为老师们充了“专业电”，也补了“健康能”。正如刘新安校长在活动总结中所说：“老师的健康是教育的基石，只有老师们身心健康、精力充沛，才能更好地陪伴学生成长。这场‘健康收尾’的培训，既是对老师们的关怀，也是对新学期的期许，希望大家带着饱满的精神、健康的体魄，开启新的教育征程！”

（通讯员 张鲁豫 供稿）