为心赋能，轻松应考——舞阳县辛安镇实验学校开展考前心理辅导活动

随着考试季的来临，为帮助学生缓解考前压力，调整心理状态，以积极心态迎接考试，5月28日，舞阳县辛安镇实验学校开展了一场别开生面的考前心理辅导活动，为莘莘学子的备考之路注入“心”能量。

此次活动由全校各年级学生共同参与。活动伊始，班主任教师通过趣味漫画与生动案例，展示了学生考前焦虑心理的常见表现，迅速引起了学生们的共鸣，让大家认识到考前焦虑是普遍存在的现象。

随后，老师深入讲解了“考前综合征”的概念及影响，深入浅出地阐述了心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系，让学生们对考试压力有了科学的认知。从改变认知、行为放松、习惯养成三个角度，老师列举了多种缓解考试焦虑的方式，如教授学生用积极的自我对话替代消极的自我评价，进行深呼吸练习、正念冥想和渐进性肌肉放松训练等放松技巧，引导学生合理安排作息时间，养成良好的生活习惯 。

在互动环节，学生们积极参与，分享自己在备考过程中遇到的压力和困惑，彼此交流应对经验。老师也针对学生提出的问题，一一给予了耐心解答和专业建议。

此次考前心理辅导活动的开展，不仅帮助学生们掌握了有效的心理调适方法，增强了自我心理调控能力，也让他们感受到了学校的关爱与支持。同学们纷纷表示，将以更加轻松、自信的心态迎接即将到来的考试 。

（通讯员 张新红 供稿）