阳光课间三部曲 强身健体展活力——内乡县马山口镇河西中心小学大课间活动纪实：从广播操到跳绳的跃动时光

每日上午10:00，随着《七彩阳光》音乐响起，内乡县马山口镇河西中心小学500余名学生迅速列队，在马山金马广场开启30分钟大课间活动。活动严格遵循“广播操筑基—准备活动热身—跳绳冲刺挑战”的科学流程，以“规范+活力”为核心理念，助力学生体质提升。

全体学生在体育教师口令指挥下，规范完成第九套全国中小学生广播体操。从伸展运动到体侧旋转，8节动作整齐划一，展现班级凝聚力。学校通过“领操员示范制”“分节纠错练习”等举措，确保动作达标率超95%。

广播操结束后，学生以班级为单位开展跳绳专项准备活动： 关节激活：手腕、脚踝绕环各30秒，预防运动损伤；动态拉伸：弓步压腿、体前屈动态练习，提升柔韧性；节奏训练：原地高抬腿配合拍手，培养跳绳节奏感。

随着哨声响起，全校进入“跳绳吉尼斯”环节：全员采用学生互相计数方式，实时记录个人成绩。六年级（2）班赵宇琨同学以单日累计跳1211次荣获“跳绳王”称号。并将班级平均成绩纳入“阳光班级”评选，激发集体荣誉感。

实施一个多月后，学生肺活量优良率提高18%；90%教师反馈“课后课堂专注度显著提升”；并通过“亲子跳绳打卡”活动，带动300余个家庭参与锻炼。

“大课间不是简单的活动，而是成长必修课。”张文晓校长表示，当最后一记跳绳落地的脆响回荡校园，孩子们红扑扑的笑脸上，跃动的是阳光教育的生动注脚。

（通讯员 路咏蕾 张迪 供稿）