“轻松备考·河南12355与你同行”中考减压考前心理健康专题活动走进邓州市龙堰乡一初中
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河南省教育网
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作者：
曹向前
2023-05-07 21:11:48
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5月6日下午，由河南省“12355青少年服务台”、共青团邓州市委、邓州市青翼家园的心理专家组成的心理健康教育讲师团一行走进邓州市龙堰乡一初中，开展“轻松备考·河南12355与你同行”中考考前减压心理健康专题活动。
河南省高校心理健康教育名师、河南省青少年权益服务中心智库团专家、南阳理工学院副教授余瑞玲，12355河南青少年服务台主任赵曼，共青团邓州市委鲁晓梦，邓州市青翼家园韩丽颖老师等出席了本次活动。活动由该校政教处副主任袁继聪主持，近200名九年级师生聆听了讲座。
活动首先由赵曼主任致辞，她详细介绍了12355服务平台的主要服务内容和功能，结合心理健康相关话题，让青少年们明白当自己遇到心理困惑、情绪困扰时，学会主动寻求帮助，当心情不好、感到孤独时，随时可以拨打12355。
接着余瑞玲教授为大家做了《减压赋能，轻松备考》专题讲座。她就考前如何调整好心理状态、如何能以最好的自己去迎接中考展开讲授，针对同学们中考临近出现的 “焦虑”、“恐慌”等问题进行心理疏导。通过互动游戏、案例分析、知识讲解等方式，引导大家分析、思考，帮助同学们找到所承受的压力的来源，教授专业、有效的心理调适方法。如，当考试成绩不理想、或者内心失落等情况时，可以用“蝴蝶拍”来自我安抚，让理性的右脑参与进来，让情绪平和下来、稳定下来。要以积极的心态应对不良情绪，做情绪的主人。在遇到无法问题以从容的心态笑迎中考，迎接未来的各种挑战。精彩的讲座赢得了同学们的阵阵掌声。
通过本次活动，同学们学会了如何科学调节情绪、释放压力的实用方法，端正了应对中考的态度，增强了备考的信心与决心，相信同学们一定会以轻松、积极心态复习备考，在六月勇夺优异成绩。
（通讯员 曹向前 供稿）
责任编辑：吕春苗
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