拒绝“垃圾诱惑” 拥抱健康青春——舞阳县育才实验学校高中部开展远离垃圾食品主题班会

在学校的学习生活中，除了知识的汲取，我们的健康成长同样至关重要。而健康的基石，很大程度取决于日常饮食。为了提升同学们对饮食健康的重视，增强大家辨别垃圾食品的能力，舞阳县育才实验学校高中部近日精心组织了一场以“远离垃圾食品，拥抱健康生活”为主题的班会。

班会伊始，班主任老师表情严肃，语气凝重地开启了话题：“同学们，大家知道吗？我们平常爱吃的那些零食，很可能正在悄悄危害我们的健康。”随后，老师借助精心准备的PPT，为大家揭开了垃圾食品的真面目。从油炸食品的高热量、高脂肪，到腌制食品中超标的盐分与可能存在的亚硝酸盐；从加工肉类里各种添加剂的隐患，到含糖饮料对牙齿和血糖的不良影响，每一项内容都让同学们听得目瞪口呆。原来，那些曾经被视为美味的食物，竟隐藏着如此多的健康威胁。

为了让大家有更直观的感受，老师还分享了一系列令人警醒的真实案例。有个孩子，曾经是学校的运动健将，可自从沉迷于校门口的油炸小吃和碳酸饮料后，体重迅速飙升，体能大幅下降，在运动会上连最擅长的跑步项目都无法完成，体检时还查出了高血脂。还有位同学，因长期吃辣条等辛辣垃圾食品，肠胃功能严重受损，频繁腹痛、腹泻，学业也受到了极大影响。这些故事就像一记记警钟，重重地敲在同学们的心上。在热烈的讨论环节，教室里瞬间炸开了锅。同学们纷纷踊跃发言，诉说着自己与垃圾食品的过往。有的同学懊悔地说：“我以前每天都要喝好几瓶可乐，现在牙齿变得又黄又脆弱，真后悔。”还有同学吐槽：“学校门口那些三无零食，味道是挺香，可吃多了真不舒服，以后再也不吃了。”大家你一言我一语，不仅深刻反思了自己的饮食习惯，还对如何远离垃圾食品出谋划策。有人提议互相监督，看到同学买垃圾食品就及时提醒；有人建议学校加强对周边食品摊贩的管理；还有人说要多向家人宣传垃圾食品的危害，让全家人一起养成健康的饮食习惯。

接着，老师趁热打铁，详细介绍了健康饮食的知识。她告诉大家，每天要保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，像西兰花、苹果、燕麦、牛奶、鸡蛋等都是营养丰富的健康食材。同时，还给出了一日三餐的合理搭配建议，比如早餐要吃好，包含碳水化合物、蛋白质和维生素；午餐要吃饱，荤素搭配；晚餐要吃少，清淡易消化。

最后，在老师的引导下，同学们郑重地写下了自己的“远离垃圾食品承诺书”。大家纷纷表示，要从现在做起，从自己做起，坚决抵制垃圾食品的诱惑，用实际行动守护自己的健康。

这次班会，不仅让同学们深刻认识到了垃圾食品的危害，更在班级里掀起了一股追求健康饮食的热潮。相信在未来的日子里，同学们都能远离垃圾食品，以健康的体魄和饱满的精神状态，迎接学习和生活中的各种挑战，茁壮成长为祖国的栋梁之材。

（通讯员 李艳青 供稿）