郑州市第二外国语中学：家校同心育栋梁

为凝聚家校合力，助力九年级学子在冲刺中考的关键阶段实现知识提升与心灵成长双赢，近日，郑州市第二外国语中学组织九年级家长开展了《助力学子知识提升与心灵成长》中考备考策略与心理护航公益讲座。

学校联合郑州市上街区家庭教育指导中心邀请了剑桥大学博士、家庭终生制学习倡导者及实践者、北师大培训中心特邀教育专家陈建为主讲人，聚焦科学备考、心理调适与身心健康三大核心议题，与家长深度对话，为学生中考注入智慧与温度。

陈建老师以“科学规划复习，筑牢知识根基”为主题，结合中考命题趋势，为家长解析科学备考策略。他提出“三轮复习法”、“时间管理工具包”，针对不同层次学生，建议家长配合学校实施“分层目标计划”，避免盲目攀比，真正做到“因人施策”。现场家长感叹：“终于明白如何帮孩子制定个性化复习方案了！”

对于如何关注学生心理状态，轻松应对挑战，他提出家长需通过“情绪日记”管理自身焦虑，避免传递负面情绪；学生可通过“5分钟放松训练”缓解压力。此外，他特别强调语言对孩子的影响，建议家长多使用正面话术，积极语言能减轻孩子心理压力，提高自信心，建立自我价值感，现场家长频频点头记录要点。

中考冲刺阶段要多多重视孩子们的身心健康，打造坚实后盾。要规律作息保障睡眠、均衡饮食补充脑力、适度运动释放压力；不要突击式高强度学习、不要过度封闭社交，呼吁家校携手打造“温暖而有力量”的备考环境。

“该讲座非常有意义，既有科学方法，又有情感共鸣，让我们懂得做‘智慧陪伴者’比‘严厉监督者’更重要。”其中一位家长在互动环节中分享自己的感受。

“中考是学子成长的重要阶梯，家校需以‘理性规划’为舵，以‘心灵共鸣’为帆，共同护航学子跨越挑战。今后，学校将继续通过多渠道持续深化家校协作，助力学子以强健的身心、扎实的学识与从容的心态迎战中考。”副校长季刚说。

（通讯员 尹红雁 供稿）