“打开心世界，提升专注力”——阳城小学心理健康讲座趣味开讲

12月1日下午，西峡县阳城镇中心小学的阶梯教室内笑语不断，国家二级心理咨询师申继秀老师带来的“打开‘心’世界，提升专注力”心理健康专题讲座，让百余位学生在游戏与互动中解锁了“专注密码”。

本次讲座是学校“阳光心理成长计划”的重要环节，旨在破解学生学习中的注意力难题，培养自主管理能力。讲座开场，申老师以“为自己的专注力打分”游戏迅速拉近距离——孩子们纷纷举手分享：“我上课会盯着窗外的小鸟发呆”“写作业时总忍不住玩橡皮”，现场的真实吐槽让气氛瞬间热烈起来。结合这些日常表现，申老师总结出“专注力差的八大表现”，并以生动比喻解释心理学概念：“专注力就像‘心灵的放大镜’，能帮我们把能量集中在要做的事情上。“

为了让抽象的“注意力”变得可感知，申老师拆解了其四大特点：注意的广度、持续性、分配与转移，并点明“专注力不是天生的，而是可以练出来的肌肉”。她现场传授实用技巧：“写作业前先整理书桌，把玩具收起来，这是给专注力‘清场’；遇到难题别急着放弃，先深呼吸3次，是给情绪‘降温’。”

最让孩子们兴奋的是“专注力训练游戏环节”：“福尔摩斯现场勘破”让大家睁大眼睛找图片细节，“卡牌配对”考验记忆与专注的配合，“找不同”则让教室响起此起彼伏的“我找到了！”。三年级学生王梓涵举着刚完成的游戏卡说：“原来集中注意力这么好玩，我下次写作业也要像玩游戏一样认真！”

讲座尾声，孩子们拿着“专注力打卡表”互相约定：“明天起，我要试试‘20分钟专注挑战’！”后续阳城镇中心小学还将推出“家庭专注力训练指南”，让趣味方法延伸至家庭场景。这场既有专业知识又充满童趣的讲座，不仅让学生们认识到专注力的重要性，更让“主动专注、快乐学习”的种子在心里扎下了根。

（通讯员 刘磊 供稿）