为心灵赋能，从容迎考——阳城初中开展“情绪小管家”心理健康主题班会

期中作业调研临近，为有效缓解学生的备考压力与焦虑情绪，引导学生以积极乐观的心态迎接挑战，近日，阳城初中各班级成功举办了一场别开生面的“情绪小管家”心理健康主题班会活动。此次活动旨在为学生构筑一道坚实的“心理防线”，确保他们在紧张的学业中能够轻装上阵，健康前行。

班会课上，气氛活跃而温馨。班主任老师们一改往日说教，通过精心设计的PPT、有趣的心理小游戏和生动的案例，带领同学们开启了一场探索情绪、管理情绪的旅程。

认识情绪，做自我的观察者。 班会伊始，老师们首先引导学生认识情绪的多样性，了解压力与焦虑的来源。通过“情绪天气预报”等互动环节，同学们学会了觉察和正视自己的负面情绪，明白了偶尔的紧张和烦躁是面对重要事件时的正常反应，无需过度恐慌。

妙招频出，做情绪的管理者。 针对如何具体排解压力，各班班会内容充实，妙招频出。老师们分享了如“深呼吸放松法”、“积极心理暗示”、“音乐调解法”等简单易行的情绪调节技巧。同时，班会重点强调了合理安排作息、保证充足睡眠、进行适量体育运动对稳定情绪的重要性，鼓励学生不做“熬夜苦读的孤勇者”，而做“高效从容的学习者”。

分享与倾诉，传递同伴力量。 在“我的减压小妙招”分享环节，同学们踊跃发言，彼此分享了自己应对压力的独特方法，如与朋友倾诉、写日记、画画等。在真诚的交流中，大家感受到了来自同伴的支持与理解，凝聚了共同前进的力量。

本次“情绪小管家”主题班会的成功举办，犹如一场及时雨，滋润了学生的心田。它不仅传授了具体的心理解压方法，更营造了关注心理健康、互相关爱的良好校园氛围。同学们纷纷表示，通过此次班会，他们学会了与情绪友好相处，掌握了成为自己“情绪小管家”的钥匙，对即将到来的期中调研更加充满信心，将以更饱满、更平和的心态去迎接学习上的每一次检阅。

（通讯员 郭琪 供稿）