活力暑假“动”起来！——内乡县第一小学开展暑期体能锻炼活动，助力学生强健体魄

为丰富学生暑期生活，引导学生走出舒适区、积极参与体育锻炼，近日，内乡县第一小学针对全体学生组织开展了为期4周20天的暑期体能锻炼活动，旨在通过科学运动提升学生运动耐力与身体素质，让同学们在汗水中收获健康与成长。

本次暑期体能锻炼活动结合小学生年龄特点与身体发育规律，设计了分层、趣味化的运动方案。低年段以基础体能激活为主，通过跳绳、趣味折返跑、亲子运球等项目，培养学生运动兴趣，提升身体协调性；中年段侧重耐力训练，开展间歇跑、平板支撑挑战赛、小组拔河等活动，帮助学生逐步突破运动极限；高年段则增加力量与耐力结合的训练，如短距离冲刺与慢跑交替、跳绳进阶练习等，进一步增强心肺功能与肌肉力量。活动中，学校体育教师通过线上打卡群实时指导，每日发布运动视频教程，提醒学生做好热身与拉伸，避免运动损伤；同时鼓励家长参与监督，记录孩子的运动瞬间。同学们热情高涨，纷纷在群内分享自己的运动成果——有的同学从“跳50次绳就气喘”进步到“连续跳200次不中断”，有的同学通过坚持跑步，耐力明显提升。六年级学生李嘉宁说：“每天运动一小时，不仅不觉得累，反而感觉精力更充沛了，开学后肯定能更好地适应体育课！”

此次暑期体能锻炼活动，不仅帮助学生养成了规律运动的好习惯，更有效提升了他们的运动耐力与身体素质，为新学期的学习生活打下坚实的健康基础。内乡县第一小学将持续关注学生身心健康，未来会推出更多形式多样的体育活动，助力学生在运动中享受快乐、茁壮成长。

（通讯员 王晓冰 供稿）