暑期第四周：郑湾中心小学发力预防近视，倡导减少电子产品使用

随着暑期第四周的到来，孩子们的假期生活正酣，但内乡县马山口镇郑湾中心小学却对学生们的视力健康格外关注。近日，学校积极开展了一系列预防近视的活动，重点聚焦减少电子产品使用，力求为孩子们的视力健康保驾护航。

据了解，暑假期间孩子们脱离了学校的规律作息，电子产品的使用时间大幅增加，这对他们的视力构成了严重威胁。郑湾中心小学意识到这一问题的紧迫性，迅速采取行动。学校通过线上家长会的形式，向家长们强调了预防近视的重要性，尤其是控制孩子使用电子产品的时长。建议家长们每天严格限制孩子使用手机、平板等电子产品的时间在1小时以内，并且要监督孩子遵循“20 - 20 - 20”护眼法则，即每近距离用眼20分钟后，需远眺20英尺（约6米）外的景物20秒 ，以此缓解眼睛疲劳。

同时，郑湾中心小学还鼓励学生们增加户外活动时间，每天至少保证2小时的户外活动，让眼睛充分沐浴在自然光线中，有效预防近视。学校也为学生们制定了详细的暑期护眼计划，除了限制电子产品使用和增加户外活动外，还提醒学生保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”（胸离桌沿一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸），并保证充足的睡眠，小学生每天睡眠时间不少于10小时。

此外，学校还利用班级群定期推送护眼小知识，内容涵盖饮食护眼、眼部按摩操等方面。比如多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，对眼睛有益；指导学生每天定时做眼保健操，按摩眼部穴位，放松眼部肌肉。

郑湾中心小学的这一系列举措，得到了家长们的广泛认可和支持。许多家长表示，会积极配合学校工作，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让孩子们度过一个健康、快乐的暑假。

（通讯员 张苗 供稿）