技巧赋能 心向从容——南阳市方城县杨楼一中开展2025年春考试技巧与心理辅导讲座

为了帮助学生在即将到来的考试中更好地发挥水平，缓解考前压力，2025年6月9日，南阳市方城县杨楼一中举办了一场意义非凡的考试技巧和考前心理辅导讲座。此次讲座由学校精心组织，全体九年级学生积极参与。

讲座伊始，主讲老师以亲切和蔼的话语开场，瞬间拉近了与同学们的距离，为讲座营造了轻松愉快的氛围。在考试技巧环节，老师凭借丰富的教学经验和对考试的深入研究，从时间管理、答题策略到检查技巧，进行了全方位、细致入微的讲解。针对不同学科的特点，老师更是分享了极具针对性的备考建议。例如，在语文考试中，强调阅读理解要先通读全文把握主旨，答题时注意结合原文要点；数学考试则建议同学们先易后难，遇到难题不要死磕，合理分配时间。这些实用的技巧和建议，让同学们茅塞顿开，纷纷认真记录。

随后的考前心理辅导部分，老师结合心理学知识和实际案例，深入剖析了学生在考前常见的心理问题，如焦虑、紧张、失眠等，并分析了这些问题产生的原因。为了帮助同学们缓解压力，老师传授了一系列简单有效的心理调适方法，包括深呼吸放松法、积极的自我暗示法、合理宣泄法等。老师还鼓励同学们在考试前保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，适当进行运动和娱乐，以轻松的心态迎接考试。在互动环节，同学们积极提问，分享自己在学习和生活中遇到的困惑，老师都一一耐心解答，现场气氛热烈而融洽。

讲座临近尾声，马晓校长上台为同学们加油鼓劲。马校长结合同学们的现状，强调一定要相信自己，坚定目标，只要不怕吃苦，一切皆有可能。他提到作为学生，要学会制定科学计划，明确学习目标，并严格执行；善于预习，专注课堂学习；及时复习，独立完成作业；善于总结归纳，积极拓展知识；学会时间管理，培养良好心态；善于借鉴经验，向优秀同学学习，主动与老师沟通交流，向老师请教学习中遇到的问题，听取老师的建议和指导，及时调整自己的学习方法和策略 。

此次讲座的成功举办，充分体现了杨楼一中对学生学习和心理健康的高度重视。通过这次讲座，学生们不仅学到了实用的考试技巧，更掌握了应对考试压力的方法，为他们在即将到来的考试中取得优异成绩奠定了坚实的基础。未来，杨楼一中将继续关注学生的成长需求，开展更多丰富多彩的活动，助力学生全面发展，实现自己的梦想。

（通讯员 沙弋然 供稿）