以“心”赋能 护航中考——内乡县赤眉二初中开展九年级学生考前心理辅导专题讲座

为帮助九年级学生缓解中考压力，科学调整备考状态，5月23日上午，内乡县赤眉二中特邀内乡实验高中心理健康教育教师潘靖雯，为全体九年级学生开展了一场心理减压专题讲座。活动通过趣味互动、理论讲解与实操指导相结合的方式，引导学生正确看待压力，掌握科学调节方法，以积极心态迎接中考挑战。

潘老师以“倒U型曲线”为切入点，用生动的比喻解释压力与效率的关系：适度的压力能激发潜能，过度压力则导致焦虑失控。通过展示运动员赛前调整、艺术家创作状态的案例，她引导学生认识到：“中考不是压力的敌人，而是帮助我们找到最佳状态的‘刻度尺’。”

围绕“减压赋能”核心目标，潘老师从三大维度给出具体建议：

一是接纳压力，重启动力”通过“压力对话”环节，学生尝试用“感谢压力提醒我重视考试”替代“讨厌压力让我失眠”，心态悄然转变。李老师强调：“接纳是改变的开始，压力背后藏着你对目标的珍视。” 二是科学调节，释放情绪。现场带领学生体验“腹式呼吸法”“渐进式肌肉放松”，并推荐“3分钟碎片运动”“快乐清单记录”等实操技巧。三是建立韧性，长远管理。通过“压力树”绘画活动，学生将压力事件比作“枝叶”，而“树干”则是自己的价值观与支持系统。李老师鼓励学生构建家庭、朋友、师长的支持网络，并培养“微小成就感”，例如每日完成一个小目标，逐步增强心理韧性。

展望未来，以健康心态书写青春答卷。此次心理健康讲座，为学子赋能，用温暖关怀为成长护航，为学子们注入“心”能量，铺就“赢”考路。愿九年级学子以此次活动为起点，化压力为动力，以阳光心态迎接挑战，用奋斗书写青春答卷。

（通讯员 别时临 供稿）