周口市:鹿邑贾滩中心学校2019年中招体育备考训练紧锣密鼓
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河南省教育网
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作者:
张永军
2019-03-26 17:07:43
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2019年3月26日,人们看到在鹿邑县贾滩中心学校(一中校区)南操场,九年级学生2019年中招体育考试进行的备考训练紧锣密鼓有序推进。
据悉,为增强学生体质、发挥导向引领作用,中招体育考试近年来每年春季大约在4月份均有举行。中考体育项目为河南省教育厅统一制定,与时俱进、有所增删,前几年为台阶、跑步、肺活量等,并与学生具体身高、体重数字相对应,各有达标范围;从去年开始延用至今的体育项目:一分钟跳绳,坐位体前屈,足球过杆运球,跑步男1000米、女800米。体育满分以前30,现在为70。
操场集训。热身训练,哨鸣有度口令有节,活动手腕髋膝关节、弓步压腿,双足并立弯腰垂臂掌心着地,一一练来,口令节拍、示范动作、学生动作节奏统一。四项运动,“跑步、足球、跳绳、坐位体前屈”。跑步训练,起点,终点,跑中拼耐力、冲刺拼速度,“手臂甩开、步子迈大”,教练自备耳麦随时指点要领、声音响亮。足球运球过杆训练,点球、运球、过杆、收球,前行后继、球似流星、步带疾风。坐位体前屈,脱鞋、坐地、绷腿、俯身、伸臂、前推,用力、再用力。时或有人邀请后背坐人借力前推,别有意趣、笑声不断。跳绳,踏步、分散、展臂、定位,前后左右适当距离,绳把电子计数,秒表计时口令起止,点步速跳、舒臂运绳,绳甩无形、嗖嗖成风。
课余散训。课间、放学,自由组合、自发训练。走廊、甬道、开阔地,三五成群、甩臂跳绳。操场空地、楼前场地,球杆塑蹲一字直线等距排开,同学以脚带球、运球过杆。迎晨曦、披晚风,操场跑道,或集或散,快步追风。
“跳绳一分钟180次;坐位体前屈18-20厘米;跑步,女子800米3’20”,男子1000米3’30”。足球运球7秒30米过5杆,中间不能漏杆撞杆。”“体育加试满分70,1000米/800米20、跳绳20、坐位体前屈15、足球15。”训练间隙,说起体育加试标准、分值,贾昊、郑顺等九年级同学脱口而出。“有满分的吗?”“有,每一项都有好多满分的。体前屈男生都有达到23、28、30的。郑顺、张凯等许多体育健将跑步也都是满分。”“还测身高、体重吗?”“不测。” 问起训练、实测情况,赵贺莹、张育锦等同学对答如流。
且趁春光好,锻炼正当时。连日来,该校中招体育备考紧锣密鼓、有序推进,训练做到“六清楚”“三结合”“两加强”“两指导”“七到位”。“六清楚”,九年级毕业生清楚省厅体育加试项目满分节点、清楚达标节点、清楚自身体能技能现状、清楚个体训练目标节点、清楚训练步骤方法要领、清楚训练安全注意事项。“三结合”,集中训练与分散训练相结合,模拟训练与计数实测相结合,将练兵与兵练兵相结合;集中训练是早读前晨跑、上午大课间学校集训,体育课班级集训,分散训练是课余、课间、晚自习后学生散训自练;将练兵是教师指导学生,兵练兵是学生指导学生。“两加强”,加强体能训练、加强技能训练。“两指导”,指导动作规范、指导安全要领。“七到位”,练前“集训到位”“热身到位”,练中“跟踪到位、指导到位”,练后“评点到位”“规范到位”,训练安全保障到位。该校体育教练郭中州介绍。
体育运动对标对表,练、训、测、评,四位一体、环环相扣;节奏适中、密度适宜、力度递增,规范操作、行稳致远、成效明显;对莘莘学子提升身体素质、增进体育技能、培养兴趣特长诸方面多有裨益、影响深远。一中校区校长王伟如是说。
(通讯员 张永军 供稿)
责任编辑:曹雪
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