宝丰二高：防疫时期心理抚慰温暖园丁心
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河南省教育网
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作者：
陈攀峰
2020-02-07 10:57:40
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“希望大家在家都照顾好自己和家人，立春了，下雪了，花开了气候也好了，到时候我们都开开心心回我们的大家庭。”
“净肠河水向东流，千年万年不回头。千折百转终入海，疫情过后再聚首。”
“信已拜读，见字如面！谢谢你们三位传递的温暖情谊。”
2月6日晚上22时许，虽然夜已深，雪后气温骤降，但是，在宝丰县第二高级中学教师微信群里，却是暖意融融，在这个举国上下共同抗击疫魔的特殊时期，大家你一言我一语，在传递着浓得化不开的情谊。
亲爱的家人们，此时此刻，你们一定也待在家里，因为只有这样，才是对自己、对家人最大的负责，才是对社会、对祖国最大的贡献。让我们坚定地围绕在党中央的领导下，和全国人民站在一起，怀着必胜的信心，去打赢这场没有硝烟的战争！
疫情时刻变化，我们应该做到，从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质，学习掌握基本知识。面对疫情出现的恐惧等扩大化情绪，要学会接纳和理解；熟练运用网络教学，及时和学生沟通学习情况，定时定量做辅导；建立积极的应对方式，我们可以在手机上面与同事沟通交流，相互鼓励，可以分享一些书籍来看，增强心理上的相互支持，保持饮食平衡，保证睡眠充足，把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上。
这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪，进行自我放松的小妙招——呼吸放松法。先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒钟直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒钟，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。建议大家在群里打卡分享自己的读书心得或者健身活动，用自己的亲身实践来传递正能量。
防疫时期，大家更要多关爱自己和家人。尽量减少外出，做到三不（不聚会，不聚餐，不串门拜年），养成良好卫生习惯和健康生活方式，勤洗手、多喝水、多休息。如出现发热、干咳、乏力、呼吸困难等症状及时就医。大家要全力支持学校疫情防控工作部署。学校已经全面启动新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，会及时将疫情防控工作最新情况通过学校官方微信、主页进行发布，请密切关注，支持并遵守相关部署。未收到学校关于开学的具体安排和通知之前，请不要提前返校。
让我们一起等待春暖花开，净肠河畔再相聚。
（通讯员 黄珊 朱彧 焦红 陈攀峰 供稿）
责任编辑：徐晴
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