宝丰二高：体育健儿厉兵秣马忙“备战”
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河南省教育网
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作者：
陈攀峰
2020-04-27 19:17:00
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连日来，每天下午体育训练时间，在宝丰县第二高级中学体育训练场上，五颜六色的“阻力伞”仿佛从天而降，在绿茵场上纷纷绽放出美丽的花朵！仰卧起坐动作整齐划一，杠铃训练动作规范……体育健儿们在体育训练老师的带领下，或跑或跳，有条不紊地进行着各项体育训练，积极备战即将到来的“体育高考”，一派龙腾虎跃的热烈景象，成为一道道亮丽的校园风景线。
根据《河南省教育厅新冠肺炎疫情防控工作领导小组关于做好普通高校招生体育类专业省统考工作的通知》（豫教疫防办﹝2020﹞47号）文件要求，在2020年普通高校招生体育类专业统一考试中，体育专业考试满分为150分，其中身体素质考试满分120分（共3项，每项40分）；因疫情防控需要，暂停专项技术考试，该项成绩均以满分（30分）计入总分。身体素质项目的考试内容及各项分值不变，考试具体办法按《河南省招生办公室关于做好2020年普通高校体育类专业考试工作的通知》（豫招普〔2019〕44号）文件执行。考试从5月10日开始，分批进行。
由于新冠肺炎疫情，今年省招办依据上级疫情期间不举办大型运动会要求，根据学生实际情况只考试100米跑、立定跳远、原地推铅球三项素质，专项不再考试，以满分30分计入。宝丰二高根据学生不同情况因材施教，因人而异，每天早晨5:30——7:10的训练时间，每天上午9:50——11.30的训练时间，每天下午15:40——17:40的训练时间，均安排专业的体育训练老师组织体育生进行训练。
2020年，宝丰二高报考体育考生52人，包括普招生50人和单招生2人。学校的目标是努力达到体育专业考试90%过线率，争取双过本科线率达到40%。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”体育训练是艰苦的，需要付出大量的心血和和汗水。在具体训练中，宝丰二高体育训练的内容非常广泛，主要专注对100米跑、立定跳远和原地推铅球三项素质的训练。大量采取了跑的辅助性练习，进行起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术练习。为了提高学生成绩，采用抗阻力跑、拉重物跑、牵引跑、惯性跑、比赛跑等多种方法提升短跑成绩。
在立定跳远方面，着重对体育生进行起跳练习、空中展腹练习、空中收拉腿练习，落地缓冲练习。
在原地推铅球技术方面，学校体育教练采用了倒行的教学方法。着重对体育生的出手速度、顶肩转髋等超越器械的技术练习。
力量训练是三项运动的基础。学校根据学生实际情况，隔天对体育生进行薄弱力量的训练。主要采用等长和等动的力量训练方法。
协调性训练和柔韧性训练也非常重要。在热身活动和放松活动的活动中，体育教练会安排协调性训练和柔韧性训练，采用积极性的方法避免学生肌肉拉伤，韧带扭伤等体育损伤。加强学生营养，保证体力供给。
宝丰二高高度重视体育生训练工作，及时增添训练器材。在体育训练中，学校根据项目不同采取了不同的体育器材，在跑的练习中，学校采用了跨栏、阻力伞、橡皮带、杠铃、垫子等器材。在立定跳远方面，学校采用跨栏、跳箱、踏板、小垫子、沙坑等场地器材。在铅球训练中，学校采用了大小铅球、实心球，拉力带、杠铃等器材。
特别值得一提的是，宝丰二高新引进的阻力伞、步频练习软梯、废旧汽车轮胎改进的阻力重物等新型体育训练器材，新颖活泼，符合学生生理心理特点，深受同学们欢迎，大大提高了训练效果。
长期以来，宝丰二高坚持走特色办学之路，体育生培养方面成绩喜人，受到了上级领导和社会各界的关注和肯定。学校长期坚持进行竞技体育训练，通过体育课、体育专业训练等多种方式对学生进行篮球、足球、田径等项目的练习，学校开设了足球、篮球、排球、武术、乒乓球、田径（200米跑、400米跑、铅球、急行跳远）等兴趣小组，满足学生需要，增强学生身体素质，促进学生德智体美劳全面发展。
(通讯员 赵东红 何晓荣 杨帅锋 陈攀峰 供稿)
责任编辑：曹雪
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