宝丰二高举办“情绪的认识与自我调节”心理健康专题讲座
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河南省教育网
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作者：
陈攀峰
2019-03-14 12:03:49
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为了缓解紧张的学习压力，关注学生心理健康，3月13日上午9:30，经学校研究决定，宝丰二高“情绪的认识与自我调节”心理健康专题讲座与该校师说厅（阶梯教室）如期隆重举行。宝丰二高工会副主席、宝丰二高“责任与梦想”教师演讲团队主创人、国家二级心理咨询师朱彧老师为学校高二年级学生做了一场精彩的心理健康专题讲座，受到师生热烈欢迎。
联合国教科文组织对健康的定义包括身体健康与心理健康两个方面。拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期虽不是精神疾病的多发时期，但却是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定性、认知结构的不完备性、生理成熟与心理成熟的不同步性、对社会和家庭的依赖性等，使得他们比成年人有更多的焦虑和遭遇到更多的挫折，更容易产生心理障碍。暂时性的心理障碍若得不到及时排除，便会产生不良的反应，而影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病，所以中学阶段是容易滋生心理异常的温床期。
宝丰二高高度重视学生心理健康教育工作，专门成立心理咨询室，为全体学生的心理健康服务，围绕服务于教育教学进行。
快乐源自自我调节，学会调节自己的情绪，跟情绪污染说再见。卡耐基说：有了快乐的思想和行为，你就会感觉到快乐。一个人的不良情绪除了有环境的影响因素以外，往往是由不合理的观念或思维方式造成的。在本次心理健康专题讲座中，同学们了解到，情绪是内在的能量，面对情绪，我们首先需要的是自己去了解它、去熟悉它、学会去和它相处，在了解情绪的同时，你会更了解自己，更重要的是，也调整了情绪。情绪内在调整的三个步骤包括——是什么事情引起了情绪？是什么情绪影响了你？情绪背后被赋予的意义？
情绪并非空穴来风，它总是在人与他人的交往过程中，由于特定的外部环境刺激变化引起的，因此要学会调节自己的情绪，就要学会如何恰当地表达自己的情绪，认识和感受他人的情绪从而调节自己的情绪，还要及时调整环境中各种影响自己情绪的因素，消除其不利影响，为自己的良好情绪营造一个最佳的环境。
通过参加本次心理健康专题讲座，同学们初步树立了面对情绪的正确态度——表达情绪，不要怕！表达自己真实的情绪；情绪不分对错；学会拒绝，不参与别人的情绪。进一步掌握了调节情绪的诸多方法——注意转移法、合理发泄法、认识改变法、意志控制法、能力排除法、情绪升华法等等，在自我调控情绪方面增长了见识，提高了能力，收到了预期的良好效果。
（通讯员 陈攀峰 供稿）
责任编辑：曹雪
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