寒假来啦 强体魄 悦身心
[
郑州日报
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作者：
2021-01-28 10:02:51
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盼望着，盼望着，寒假终于要到来了。期末考试一结束，不少孩子已经按捺不住内心的激动，开启了缤纷多彩的假期生活。
孩子的成长离不开家长的呵护。采访中，不少老师都提醒家长，无论假期怎么过，健康平安最重要，要指导孩子在安全的前提下合理安排假期活动，关注心理健康，积极体育锻炼，注意科学防疫，陪伴孩子度过一个有益身心的快乐假期。
心理健康莫轻视
考试结束了，孩子情绪怎么样，你关注了吗？心理专家表示，假期开始后，很多学生不知道怎样安排自己的学习和生活，本打算放松却又不敢放松，害怕被别人落下的心理，多发生在性格要强的学生身上，长期在这种心理状态下纠结，对学生的身心健康很不利。此外，有一些同学因为成绩不理想而产生心理挫败感，甚至引发亲子冲突；还有一些同学因为没有合理的规划，以享乐为主，沉迷手机、网络没有节制，也会破坏原有的生活作息规律，很容易出现焦虑、紧张等心理症状。家长如果发现孩子急躁、情绪波动大、心情不安、容易激动、学习时表情痛苦等情况，就应该注意了。
学生放假了，家长还要上班，多数孩子的假期都是在家独自度过的。但是许多家长并没有意识到，这样的“独处”也会对孩子的心理造成影响。“孩子们需要和谐温暖的家庭环境，虽然很多父母没有假期，但也应在工作之余尽可能多地与孩子交流，多理解孩子的想法、关注孩子的心理感受。”采访中，一些老师提醒各位家长，可以为孩子多安排一些适合的室外活动，比如游泳、打球等。如果不是迫不得已，尽量不要长时间让孩子待在家中，要让孩子走出去多和同龄孩子接触。如果时间允许，家长尽可能多花一些时间陪伴孩子，也可以让孩子一起参与到家务劳动中来。
运动锻炼不可少
假期期间，既是学生休息放松的时候，也是进行体育锻炼的好机会。增加体育锻炼，不仅能调节学生心理，还能增强学生体质，有效预防和减缓近视程度，提高身体免疫力。所以寒假期间，最好能保证每天2小时的体育锻炼或户外活动。
“最怕孩子假期里晚睡晚起，不运动，过了年，就变成了小胖墩儿。”采访中，不少家长反映，假期过后，孩子往往身体、精力不如放假前，一些孩子的近视程度也是从假期开始加重的。为此，我市不少学校的假期作业都以“运动与健康”为主题，比如每日跳绳、拍球、亲子运动、增加身体柔韧性锻炼等。
孩子的锻炼能否坚持下去和父母的关系非常大，家长应鼓励孩子根据自身体质制定假期锻炼计划，并对孩子的锻炼进行指导和监督。一个人锻炼，缺乏运动氛围，也很不容易坚持。所以，家长最好能以身作则，以实际行动影响孩子，让他们逐渐喜欢体育，自觉进行体育锻炼。
需要注意的是，由于寒假期间天气比较寒冷，要尽量避开寒冷时间段。如早上尽可能等太阳出来了再进行晨练，下午可选择各类球类活动，晚上可以考虑一家人去散步或快走健身等。另外，确定好锻炼时间就要严格按照时间表去执行，持之以恒。
安全时刻记心间
安全无小事，事事总关情。放假之前，管城回族区外国语小学、星火路小学等学校专门开展了寒假安全教育主题活动，增强学生和家长的安全意识，丰富学生的安全自救知识。
安全在于防患未然。为了确保孩子度过一个健康、安全的假期，各校老师也给出一些重要的安全提醒。
首先，要做好个人防护，减少不必要外出。如确需返乡，应提前了解目的地疫情状况及防疫要求。返乡途中，准备好口罩、手套等防护用品，提前规划行程，尽量减少不必要的中途停靠、旅行，并妥善保管好车票、机票、船票等行程信息，以便疫情防控需要时查询和追溯。不参加聚集性活动，减少走亲访友，减少外出就餐，坚持不聚餐、不聚会、不聚集。外出时要戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，在公共交通工具上尽量减少与其他人员交流，尽量避免直接触摸门把手、电梯按钮等公共设施，接触后要及时洗手或用速干手消毒剂等擦拭清洁处理。开学前14天，所有师生做好每天的体温检测等健康监测和行程记录并及时上报。
其次，要注意“舌尖上的安全”。 不购买来源不明的进口冷冻食品，不从中高风险地区和国（境）外网购、海淘物品，一定要到正规商店购买食品，留意商品标识，不买“三无”食品。
出行安全也要格外关注。家长一定要确保孩子在假期中遵守交通规则，以免发生意外。在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走，不要突然横穿马路；不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车；乘车出行一定要乘坐有营运资格的公交车和出租车，不搭乘超载车辆；乘公交车时，一定要在站台上候车，切不可把头和手伸出车窗外。
此外，每年的春节，都是用火、用电高峰期。所以，学生家长一定要提高防火安全意识，以免造成意外，发生火灾。家长也不要将孩子独自留在家中，要将家里的打火机和火柴等物品放置在高处。
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