听说这两天孩子都快憋疯了，天天找茬让爹妈揍一顿……河南这些名班主任给你
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河南省教育网
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作者：
2020-02-17 18:16:03
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听说这两天孩子都快憋疯了
天天找茬让爹妈揍一顿……
尤其对初三、高三毕业班学生来说
本来就面临着中考、高考的压力
受各种疫情信息的影响
或许更容易产生担心、紧张
恐惧等消极情绪
出现学习动力不足
焦虑、情绪烦躁等问题
为减少疫情对学生可能造成的心理问题和负面影响，2月3日，河南省中小学心理健康教育专委会特向全省中小学心理健康教育教师发出倡议书，号召河南省中小学心理健康教育教师用高昂的热情、专业的态度、奉献的精神积极参与到疫情防控工作中来，发挥特长，贡献力量，全力保障广大师生心理健康，共同打赢疫情阻击战，迎接新学期的到来。
热线号码及服务时间：白班热线号码：0371-86169595（每天9点至12点；14点至18点）；晚班热线号码：0371-22993442（每天晚上7点至11点）。
针对中小学生心理疏导，
各地有哪些创新举措呢？
濮阳：做好心理辅导，确保教育和谐稳定
濮阳市教育局近日下发《关于加强春季开学前师生心理支持工作的通知》，要求要高度重视疫情防控中的心理支持工作。濮阳市直各学校积极开展了一系列心理咨询辅导活动。濮阳市第八中学心理健康辅导中心开展心理援助网络服务活动，濮阳市第十中学班主任与学生之间互相写信、减压，濮阳市第二实验小学加强对师生和家长心理干预引导，濮阳市外国语学校、濮阳职业技术学院、濮阳技师学院都开设了心理辅导中心帮助广大师生及家长进行心理疏导，减轻心理负担。特别是濮阳市实验小学的“润心行动”，老师通过录制5-8分钟的音视频，每天给学生讲故事、唱歌、朗诵，让学生感受到文化熏陶的同时，焦虑的心理得到了缓解。
信阳：面向全市开通心理咨询热线
依托信阳市中小学心理健康教育专家委员会，面向全市师生及家长免费开通心理咨询热线（电话：0376-6552120,17630912120）和咨询微信号（抗击疫情信阳心理健康职业服务群）。同时做好专业培训、开展辅导讲座、编印心理自助手册等。
济源：多部门联合发力，以阳光心态防疫攻坚
济源产城融合示范区教体局联合妇女联合会、卫生健康委员会招募30余名有经验的心理咨询师24小时轮流值班，通过市长热线做好本区新冠肺炎疫情防控期间心理热线咨询服务。为各单位下发疫情防控心理健康宣传资料，要求各单位通过微信定期推送心理自助建议和专业心理服务资源链接，四级心理预防机制有效运转，帮助广大师生以“阳光心态”迎战防疫攻坚。
小编邀请了一些省内名班主任、老师
为大家支招——
初中篇
河南省名班主任工作室主持人、安阳市第六十三中学教师乔朝霞：
让学生明确认识、科学评判
一、 让学生用科学的态度了解疫情真相
人们之所以恐慌，往往是因为对事物了解得不够，要引导学生从权威媒体深度了解此次疫情，做到不造谣、不信谣、不传谣。
二、 用客观的态度洞察、评价社会现象
我先让学生在班级群里自由讨论，发表自己的看法。这样做，一是可以让他们表达的欲望得到满足，二是能在对他们进行引导之前了解他们当前的态度和价值导向。在讨论交流中，学生的各种意见、立场、态度相互搅拌、佐证，更容易达成客观、全面的看法。果不其然，学生从防疫措施谈到了敬畏自然、敬畏生命，再到个人责任、社会担当等。有了正确的价值导向，信心和勇气自然大增。
三、 以坚定的信念迎接中考
当然，也有个别学生在与我交流的时候，不免流露出松懈、抱怨的态度。针对这种情况，我利用钉钉打卡，提醒学生6:00打卡早读、7:30打卡体训、18:00打卡体训，鼓励他们劳逸结合，用体育锻炼减轻心理压力，并告诉他们，面对疫情，自律的人更应该展现出他的优秀。
河南省名班主任工作室主持人、新乡市一中实验学校初中部教师王三朝
科学认知疫情，培养积极心态
一、为学生净化信息环境
我们要为学生净化信息环境。我们学校初三年级专门成立了信息发布小组，年级主任担任组长，全体班主任为成员，由年级统一发布官方疫情通报、防疫措施，要求教师和学生家长不得随意在班级群里发布疫情，避免虚假信息引起学生恐慌。
初三年级还专门制作了《预防新型肺炎》科普视频，全体班主任通过直播的方式，给全体学生及家长召开防疫主题的班会，引导学生及家长做好防护。同时，提醒家长多关心、帮助、鼓励、支持学生，注意安抚学生的不安情绪。
二、训练正向思维，培养积极心态
心理学研究表明，过度的消极情绪会对我们的免疫力产生不良影响，同时会消磨我们的信心和意志。中考和疫情压力下，我们可以教导学生平时多想一些美好的事情，即使遇到不好的事情也要多一些正面思考，赋予一些负面事件以积极的意义。
三、正视消极情绪，适时自我调节
关注疫情、对疫情发展感到焦虑、害怕，甚至恐惧，这些心理活动其实来源于我们对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性的未知。无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应。因此，我们要引导学生正视自己的心理和情绪变化，只要这些心理活动不严重影响生活和学习，就不必太过在意。
我们初三年级全体班主任每天都会提醒学生：如果你有这些负性情绪，这不是你的错。你可以通过言语、绘画、音乐、叙事、写作、唱歌、记日记、摄影等多种方式表达、发泄出来，同时也可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式调节不良情绪。
四、保持心情平和，享受亲密时光
病毒致病，不良情绪也致病。因此，我们鼓励学生越是在特殊时期越是要努力保持心情平静、愉悦。宅在家的时候可以做一些自己喜欢的、擅长的事情，比如和家人一起看自己一直想看的电影、电视剧，和父母下棋等，好好享受与家人共度的温馨时光。
五、借助网络媒介，积极寻求帮助
在这个特殊时期，我们鼓励学生遇到烦心事时，主动与亲人、朋友、同学联系，倾诉心事、聊学业情况、聊日常琐事等。这不仅可增进彼此之间的亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧。
我们还给学生提供了另一些情绪调节的方法：
1.倾诉：一吐为快，可获得开导、支持和帮助。
2.运动：可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑、保持良好心态。
3.阅读：可缓解压力、转移注意力、增加知识乐趣。
4.音乐：可听轻松愉快的音乐，比如古典音乐、轻音乐，或者唱歌。
5.写作：可写下自己的压力体验、生理、心理上的烦恼等。
6.放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
7.有节制地获取信息：每天接收网络信息的时间，尽量不超过1小时。
8.如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求专业心理疏导援助。
六、养成规律作息，增强身心免疫力
疫情面前，我们难免自乱阵脚。因此，我们教导学生要规律作息，适当运动，保持生活的稳定性；尽量做到生活自理，把帮助父母做家务看作另一种形式的体育锻炼；做好身体状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助；和家长一起做好近期的生活和学习计划，把自己的生活和学习安排得井然有序，既不整天无所事事，也不过于劳累。
河南省名班主任工作室主持人、濮阳市第十中学校长都娟：
搭建舞台，让学生秀出自我
面对严峻的疫情形势，我在思考一个问题，如何让学生度过这个不一样的假期？难道孩子们待在家里只能焦急而不安地等待吗？不，我们可以给学生们搭建一个展示自己的平台，让每一个乐于展示、善于展示自己的孩子都能重新找到学习的乐趣和信心。
2月5日，我们向全校学生发出倡议，鼓励学生踊跃参加“我为我的祖国加油”星光秀活动，用实际行动为祖国加油助力。
一、学生可以讲一讲防控一线英雄的感人故事
用音频、视频形式讲述自己通过各种渠道了解到的奋斗在防疫一线的科研人员、医务人员、警卫人员等的感人故事。
二、秀一秀自己新学会的本领
用视频形式给大家展示一项最近学到的新本领，或展示一道菜、一个奇妙的小实验、DIY创意小作品等。
三、秀一秀自己对祖国母亲的祝福
可以采用手抄报、文章、歌曲等形式来表达自己对武汉同胞、祖国母亲的祝福。
活动中，学生积极参与，学校及时在微信公众号、美篇等新媒体平上台对其进行展示，既增强了学生的学习意识和动手能力，还促使他们放下心理负担，愉快地度过这个特殊的假期。
高中篇
河南省名班主任工作室主持人、固始县慈济高级中学教师顾明银：
用“爱”陪伴，用“心”防护
我们先要明确高三学生的焦虑主要来源于哪里。我认为主要来自于以下几个方面：
一是高考临近的压力。二是相对密闭的隔离环境。三是打乱的学习和生活习惯。四是与父母相处时的矛盾冲突。五是疫情的不确定性。针对以上问题，我主要采取了以下做法，来帮助学生积极自我调适，满怀信心备考。
一、 致信全体学生，预防心理恐慌
疫情刚发生时，我立即通过班级微信群和学校公众号向学生发表多篇《致高三同学的一封信》，详细介绍新型冠状病毒以及如何进行科学的、有效的疫情防护，帮助学生正确面对疫情。一封封温情的信件，为学生注入了一剂心理预防针。
二、专注做事，缓解焦虑
我鼓励学生，不必想得太多，疫情必然会被战胜，我们只需耐心等待。在家期间，不要忙乱，做一件事时，无论是大事还是小事、学习还是生活，都要保持专注，这样才能分散注意力，保持心情愉悦感和充实感。
三、心心相印，及时陪伴
充分发挥班干部的小组管理作用，通过每日排查，及时掌握学生在家的学习、生活状态，加强对生活困难、学习困难、出现心理问题的学生的关注，及时对其进行一对一的心理疏导。
四、强大内心、提升格局、战胜焦虑
战“疫”，也是一次绝佳的心理锻炼机会。我们安排了以《迎向危难，勇于担当》为话题的写作比赛，让学生用文字书写危难中的英雄故事，让他们切实地感受与祖国同呼吸共命运，做祖国坚强的后盾，提升自己的格局。
五、丰富生活，用兴趣减压
鼓励学生去做能让自己开心且有意义的事情。比如：和家庭成员角色互换，增进情感和交流；积极参与家庭劳动，为父母做一顿饭；为父母拍一辑特写，拍一些家里的花草、美食；看一些一直想看但没时间看的书籍、电影；做手工、盆艺等。
六、放下负担，勇敢展示
鼓励学生在朋友圈、微博等分享自己最近阅读的书籍、观看的影视剧作品，晒晒自己在家进行的运动等，积极展示自我，从别人的赞美和肯定中获得自信。
辉县市第四高级中学教师冯殿超：
“新瓶”装“旧酒“
对于高三学生来说，高考的压力成了疫情以外另一个不可忽视的影响心理的因素。此时，教师如果能以他们喜闻乐见、开心接受的模式讲课，那学生一定会喜欢的。
作为高三毕业班的班主任，我采用了“新瓶旧酒、以点带面”的方式对学生进行疫情防护与心理疏导。
“新瓶”是什么呢？
我觉应该是我们的模式。比如，我的心里疏导方案主要分为三大模块——脱口秀式直播教学、半说唱式视频科普、轻松动画式微课视频。
为学生录制的
半说唱式科普视频——
在视频直播教学时，我把历史知识编成段子、编成诗词，学生听得不亦乐乎；在宣传疫情防控知识时，我制作了朗朗上口的半说唱视频分享给学生，家长告诉我学生每天就盼着我发视频；在微课“超哥历史微课堂中”我用动画的形式讲授历史知识......
一、家长负责制
家校共育的作用在此时突显。学生在家期间，家长每天在群里发布学生的身体状况和一天的学习情况，我与家长交流时会尽量采用小视频的形式，并且定期发布微型家长会视频，为家长普及疫情知识与学生的心理疏导常识，让学生在家里得到更多的关心与关注。
二、全员参与制
科任老师通过各种不同的手段和风格进行线上教学，每天统一汇报自己的进度，关注教学的同时更多关注学生的心理情绪的变化。将学生分成组，所有科任老师每人重点负责一组学生的心理状况和学业情况，真正做到全员参与。
三、文化凝聚制
学习之余我会把平时随手拍摄的校园生活照制作成为精美的视频，发送到班级群里。在视频中突出我们的班旗、班徽等，用班级文化来凝聚学生的心，让他们重拾信心、再燃斗志，积极备战鼠年高考。
对高三学生的心理疏导，需要潜移默化，这样才能让他们此时敏感的内心不知不觉间得到安慰。疫情终会过去，高考即将到来，愿我们的高三学子都能用最好的状态迎接高考。
在疫情与中考、高考双重压力
家长又该怎样应对
孩子的心理和情绪问题呢？
一、笑脸相迎
与孩子交谈时，带着笑容，并问他:“今天同学群里有什么有趣、好玩的事吗?”你的问话会引导孩子，让他觉得生活是一件美好的事。千万不要总是板着脸，一开口就跟孩子谈学习、考试。笑脸是最好的沟通，笑话是最甜蜜的开心果，家长有时也可讲讲笑话给孩子听，这样孩子的情绪也可以变好。
二、用“镜子”看孩子
1.放大镜。把孩子的优点放大来看，以此增强孩子的荣誉心和自信心。
2.缩小镜。把孩子的缺点缩小来看，对孩子的无心之错，家长要多宽容、淡化他的疏忽，鼓舞他重新燃气奋发的勇气。
3.望远镜。把孩子的前途放远来看，保持高远的心态，才能勇往直前，获得最后胜利。
三、掌握情绪平和三原则
1.不生气。人生气时，就会说出不理性的话，会伤了和孩子之间的和气和感情。
2.不嘲讽。避免说风凉话，或指桑骂槐。嘲笑会让孩子丧失自尊，讽刺会让孩子产生敌对心态。
3.不闹翻。亲子间有争执时，要先理解才能谅解，妥协才能解决。否则一旦闹翻了，不仅会伤害亲情，也会阻断沟通的桥梁。
四、感同身受
1.分享喜乐。孩子有高兴或得意的事跟家长说时，家长应沉浸在他愉悦的情境里，跟随他的情绪共舞。这样，孩子的快乐就会增加一倍。
2.分担忧伤。孩子有伤心或难过的事向家长诉苦时，家长应表现出同情、理解的态度。表示你能理解，而且比他更难过。这样，孩子的忧伤就可减少一半。
如果学生出现焦虑、
烦躁等不良情绪，
老师、家长可以让他们
试试这几个快速减压技巧——
一、腹式呼吸
二、蝴蝶抱
双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4—6次，同时关注当下的各种感受。然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。
三、适当地哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
四、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，如游戏、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以欣赏一些美丽的风景图片，让自己从 消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
五、纠正认知偏差
人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
六、放下手机
放下手机，多关注自己当下的生活、多关注家人，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。告诉自己，要照顾好自己，以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多人。
七、减少自责，娱乐不可耻
适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑，运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。
八、积极自我暗示
根据自己的情况运用自我暗示的方法来进行自我心理疏导，来增强自己的信心。可以在心中默念，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
身体要防疫，
心理也要防疫！
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