郑州市第二外国语中学：蓄满“能量”再出发

为有效疏导九年级学生心理健康，助力学生以积极稳健的心态投入学习，近日，郑州市第二外国语中学联合上街区家庭教育指导服务中心为全体九年级学生举办了一场题为“征途过半 蓄力再出发”的心理健康专题讲座。

讲座伊始，主讲人陆其来老师首先从同学们近期刚经历的期中学情调研切入，引导大家重新审视学情调研的意义价值。他说，调研的核心目的在于“诊断”与“发现”，它如同一次全面的“学习体检”，旨在帮助同学们清晰识别知识盲点、优化学习方法、调整学习策略。陆老师鼓励同学们学会将关注点转移到“问题”与“进步”本身，从而稳住阵脚，保持自己的学习节奏。

针对学生提出的如何应对压力、提升学习效率等问题，陆老师为同学们提供了实用易操作的“心理工具箱”。他现场带领同学们体验了能够快速平复情绪的“4—7—8呼吸法”，并提出课间“微运动”、情绪倾诉等方法，帮助大家在紧张的学习间隙实现高效的身心调节。此外，陆老师还分享了一系列高效学习策略，如“番茄工作法”、“四象限法则”等，引导同学们构建属于自己的个性化学习体系，提升学习成就感。

同学们认真聆听，积极参与体验。九（4）班李天佑在讲座后分享道：“陆老师的讲解让我豁然开朗。我学会了如何与压力和平共处，也掌握了几招马上就能用的放松方法和学习技巧，感觉心里的包袱轻了很多，对接下来的学习更有信心了。”

此次讲座是郑州市第二外国语中学持续关注学生心理健康、深化家校社协同育人的重要举措之一。学校将持续携手专业力量，针对不同年级学生的成长需求，开展形式多样的心理健康教育活动，为学生健康成长保驾护航。

（通讯员 尹红雁 供稿）