为心灵解压 为成长赋能——信阳市固始信合外国语中学开展心理健康教育专题系列活动

为切实加强学校心理健康教育，全面提高学生心理素质，缓解学生的学习压力，固始县信合外国语中学积极开展了中学生心理健康教育专题系列活动。

本次活动采用专题讲座和主题班会两种形式进行。讲座由学校心理咨询室胡晓瑜老师（高级心理咨询师，高级家庭教育指导师）主讲，共分三场，针对不同年级所遇到的阶段性问题进行疏导；主题班会由各班班主任于同一时间分班进行。旨在帮助学生更好的融入集体生活，以积极的心态去应对学习和生活中的挑战。

近日，七年级《转变角色挣脱压力，扬起自信的风帆》专题讲座如期召开。会上，胡老师通过分析七年级学生角色转变所带来的转变，告诉同学们从小学升上初中，由环境变化引起的心理不适应是正常现象。在胡老师的循循引导下，同学们敞开心扉，积极互动，在轻松愉快的气氛中分享了自己对新学期的感受和适应情况。最后，胡老师鼓励同学们积极应对变化，遇到烦恼时，不要悲伤，不要心急，主动寻求帮助，正确调控情绪。讲座结束，七年级同学带着满满的收获和对初中生活的憧憬，自信地离开会场。

本次专题讲座的第二场《万变守其本，吾心持长青》八年级专场，在同学们的欢呼声中徐徐展开。讲座中，通过对比分析七年级时学习生活与现在的变化，胡老师告诉同学们，八年级是初中阶段至关重要的一年，也是初中阶段的分水岭。接着，胡老师从压力来源的分析、压力释放的途径，以及角色适应的应对策略三个方面进行细致讲述，引导同学们学会接纳情绪，积极应对生活中的焦虑，学会放松和调整心态；学会感恩父母，老师，注重沟通。

胡老师以提问的形式开始了本次心理健康讲座的九年级专场《从心理到行动，完成角色转换》。在这个充满挑战与机遇的九年级学习阶段，面对即将到来的重要考试，同学们难免会感到压力倍增，甚至出现了不同程度的焦虑情绪。讲座中，胡老师针对初三学生的压力来源，从压力释放、时间管理与效率提升、积极心态的培养三个方面帮助同学们快速进入角色。会中，胡老师分享了一系列实用的放松技巧，如心理暗示法、呼吸法、时间管理等，引导同学们在日常生活中学会应对挫折，积极迎接挑战。最后，胡老师告诉大家中考必知八件事：学会坚强，懂勤奋刻苦，宁静才能致远，学会适度休息，学会“一帮一”，学会利用边角的碎片时间，遵守班级纪律，千万不要做没有意义的事，鼓励同学们以绝对的热情与自信迎接未来的挑战，书写属于自己的精彩篇章。

11月17日下午，我校108个班的班主任根据年级学生的心理特点和常见的情绪问题，在同一时间以《做情绪的主人，学会与人沟通》为主题开展了心理健康主题班会。班会中，班主任通过生动的案例、有趣的故事、多彩的活动等，引导学生认识情绪，觉察情绪，调节情绪；学会沟通，理解父母，学会感恩。同学们认真聆听，积极思考，主动参与，对情绪有了深刻的认识，学会了调节情绪的方法，学会换位思考，理解他人，感恩他人。

本次心理健康教育活动，不仅为同学们提供了宝贵的心理健康知识，而且增强了他们应对挫折压力的信心和能力，也为我校在促进学生心理健康方面迈出了坚实的一步。

（通讯员 丁凤梅 供稿）