商丘市梁园区锦绣路小学：轻松上阵 做最好的自己

为持续关注学生身心健康，全面做好学生的心理疏导工作，舒缓学生考前的心理压力、情绪浮躁、焦虑不安等情绪，6月20日，梁园区锦绣路小学召开了以“轻松上阵，做最好的自己”为主题的期末励志减压主题班会。

班会课上，各班班主任们利用PPT课件围绕着“正确认识考试”、“如何缓解焦虑”、“考试复习指导”、“学习经验交流”等内容耐心讲解，介绍了考试焦虑的常见表现，如紧张、出汗、注意力不集中等，并强调了适度的紧张有助于发挥，但过度焦虑需及时调节。随后，重点分享了三大应对策略：1、认知调节法：引导学生换个角度看待考试，将负面想法转化为积极行动的动力，如将“考不好就是失败”转变为“每次考试都是查漏补缺的机会”。2、积极暗示法：鼓励学生用正面语言激励自己，如“我准备充分，我能行！”“我心态平和，发挥最佳！”等，替代消极暗示。3、放松训练：现场教授腹式呼吸法，通过深呼吸调节身心状态，帮助学生快速缓解紧张情绪。

最后，各班班主任重点强调要保持充足睡眠，确保复习时精力充沛，建议大家合理安排复习时间，避免过度劳累而加重焦虑。鼓励同学们遇到心理困扰时，要积极主动和家长、老师以及身边的小伙伴倾诉交流。

通过此次活动，学生学会了如何调整自己的心态，以更积极、乐观的心态面对生活和学习中的挑战。有效地帮助了锦绣路的学子调适状态，舒缓考前压力，积蓄期末“心”力量，轻松迎接期末检测。

（通讯员 张艳 张月英 彭凤梅 供稿）