"双减"进行时：二郎坪中学教师自编的课间微运动手册

2025年12月初，课间时分的二郎坪中学，操场上不再是东倒西歪聊天打闹的景象，取而代之的是三五成群的学生们正按照一本蓝色小册子上的图示做着各种运动。这本由学校教师团队自编的《课间微运动手册》，已成为学生们十分钟课间的"健康指南"，为落实"双减"政策提供了别具特色的实践样本。

手册设计与学生需求精准对接。体育组教师历时三个月，针对初中生身体发育特点和学习节奏，设计了58个简单易学的微运动动作。根据校医务室统计，这些动作平均每个仅需30秒至1分钟，完全适配10分钟课间时长。内容涵盖"肩颈放松""腰椎保护""视力调节"等六大类，满足学生在教室、走廊等不同空间的运动需求。

推广过程体现科学渐进原则。学校采取"试点—反馈—优化"的推广模式，首批在初一年级5个班级试用两周后，收集学生意见21条，对手册进行8处修改完善。教务数据显示，经过三个月的推广，全校6个班级已全部配备手册，使用率达92%，较试点初期提升46个百分点。

实施效果得到多方数据验证。学校体测中心的最新报告显示，使用手册一学期后，学生近视率较上学期下降3.2个百分点，脊柱侧弯筛查异常率降低2.8%。心理咨询室的问卷调查表明，86%的学生表示"微运动后上课注意力更集中"，79%的教师反映"课堂专注度明显提升"。

创新举措带动校园文化改变。在手册影响下，学校陆续开发了"雨天室内操""晨间唤醒操"等系列微运动课程，形成了一套完整的课间运动体系。总务处统计，本学期课间意外伤害事件较去年同期减少43%，课间活动质量显著提高。

这本仅32页的小手册，不仅解决了传统课间活动无序化的问题，更通过科学设计的微运动，帮助学生缓解学业压力，提高学习效率。二郎坪中学的这一创新实践，为"双减"背景下的校园健康管理提供了可复制的经验，展现了教育工作者在落实政策中的智慧与担当！

（通讯员 张伟健 王静静 供稿）