做情绪主人 赴期中之约——阳城初中开展期中考前“情绪小管家”心理健康教育班会

为帮助学生缓解期中考前焦虑情绪，掌握科学情绪调节方法，以积极心态迎接考试，阳城初中各班级集中开展“情绪小管家”主题心理健康教育班会，为学生心理健康保驾护航。

班会伊始，班主任通过趣味心理测试、匿名问卷等形式，引导学生坦诚分享考前心理状态：有的因担心成绩失眠，有的因复习压力烦躁，也有同学因缺乏自信焦虑。教师结合分享，用生动案例剖析考前焦虑的普遍性与合理性，让学生明白适度焦虑是正常反应，关键在于科学调节。

在“情绪调节小妙招”分享环节，师生互动热烈。教师讲解深呼吸放松法、时间规划法、积极心理暗示等实用技巧，通过现场示范让学生快速掌握。学生们也踊跃交流经验，分享“错题本整理减压法”“运动释放焦虑法”“同伴互助鼓励法”等，在交流中相互启发、彼此赋能。

此外，各班开展“目标可视化”活动，学生写下合理考试目标与复习计划，明确努力方向；通过“优点大轰炸”游戏，让学生发现自身闪光点，增强自信心。班主任还针对“考后心态调整”引导，提醒学生理性看待考试结果，重视过程积累，避免因过度关注分数产生心理负担。

此次班会紧扣考前学生心理需求，内容贴近实际、形式灵活多样，有效缓解了学生焦虑情绪，帮助其掌握情绪管理技巧。同学们表示将以“情绪小管家”的自觉调整心态、科学备考，从容应对期中考试。学校也将持续关注学生心理健康，常态化开展相关教育活动，筑牢学生成长心理防线。

（通讯员 李双 供稿）