内乡县郑湾中心小学倡议暑期作息管理 助力学生开学“无缝衔接”

随着暑假进入后半程，为帮助学生在开学后能迅速适应校园节奏，内乡县马山口镇郑湾中心小学8月14日通过线上平台，向全体学生及家长发出暑期作息管理倡议，引导学生合理安排假期时间，以良好状态迎接新学期。

此次倡议以班级群为主要传播阵地，老师们推送了精心制作的《暑期作息管理指南》，涵盖作息时间建议、每日活动规划及注意事项等内容。指南中强调，假期虽放松，但作息规律不可丢。建议家长和孩子共同制定作息表，固定每日起床时间为早上7点至8点间，入睡时间不晚于晚上9点半至10点半，确保小学生每天能拥有10小时充足睡眠，避免假期常见的熬夜、晚起等不良习惯，维持健康生物钟。

在每日活动安排上，倡议采用动静结合、学习与休闲穿插的模式。上午时段可安排1－2小时完成暑期作业、阅读课外书籍，培养自主学习能力；下午则是体育锻炼与兴趣拓展的黄金时间，鼓励学生进行跳绳、打羽毛球等户外活动，时长不少于1小时，也可安排绘画、手工制作等兴趣活动，丰富假期生活。晚上可安排亲子互动环节，如一起观看有益的电视节目、分享一天趣事等，增进亲子关系。

此外，学校还特别提醒家长关注孩子的用眼健康。在电子产品使用方面，规定每日使用时长不超过1－2小时，且每用眼30－40分钟需休息10－15分钟，预防近视。同时，注重饮食营养均衡，多摄入蔬菜水果、优质蛋白，少吃高糖高盐零食，保证孩子身体健康发育。

郑湾中心小学相关负责人表示：“通过暑期作息管理倡议，希望帮助学生在假期保持良好的生活习惯，避免开学出现‘假期综合征’，实现从假期到开学的平稳过渡。后续学校也会通过线上家访等形式，跟进学生作息执行情况，与家长携手为孩子的成长助力。”

（通讯员 岳会丽 供稿）