科学应对高温 健康快乐度夏——内乡县郑湾中心小学发布暑期防暑降温指南

随着高温天气持续，为确保学生暑期安全健康，郑湾中心小学7月4日发布《暑期防暑降温指南》，提醒学生及家长做好防暑降温措施，预防中暑等夏季常见疾病。

科学安排户外活动时间，学校建议学生尽量避免在10:00-16:00高温时段进行剧烈户外活动。如需外出，应做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。运动时选择阴凉通风场所，并注意及时补充水分。合理饮食，保持水分。夏季饮食应以清淡易消化为主，多食用新鲜蔬果，适量补充蛋白质。学校特别提醒： 每日饮水量不少于1500毫升；避免过量饮用冰镇饮料；可适量饮用淡盐水或绿豆汤；注意饮食卫生，预防肠胃疾病。居家防暑小贴士，保持室内通风，合理使用空调（建议温度设定在26℃左右）。午间适当休息，保证充足睡眠。穿着宽松、透气的棉质衣物。可适当使用凉水洗脸、擦拭身体降温。

学校卫生室王老师特别提醒："如出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即到阴凉处休息，补充含盐分的饮品。严重者要及时就医。"家校联动保健康，学校通过班级群每日推送高温预警信息，并建议家长关注孩子身体状况。准备防暑降温用品，合理安排暑期作息。郑湾中心小学张校长表示："学生的健康安全是我们的首要关切。希望家校携手，共同做好暑期防暑工作，让孩子们度过一个安全、健康的假期。"

（通讯员 岳会丽 供稿）