以心相伴，从容应考——南阳市西峡县回车镇红石桥小学开展考前心理辅导

随着期末考试日益临近，师生的压力逐渐增大，为帮助师生调整心态，以良好状态迎接考试，南阳市西峡县回车镇红石桥小学近日积极开展了一系列考前心理辅导工作，为师生的心灵注入“减压良方”。

此次心理辅导工作由学校经验丰富的副校长刘云牵头，组织各班班主任共同参与，制定了全面且针对性强的辅导方案。

学校充分利用校园广播这一平台，在课间休息时段，老师通过生动有趣的故事、舒缓的音乐，向师生普及缓解考试压力的小知识，如简单有效的呼吸放松法、积极的自我暗示技巧等，让学生在轻松愉悦的氛围中，不知不觉掌握心理调适方法。

在各班级，班主任们开展了“轻松迎考，放飞心灵”主题班会。班会形式多样，有的班主任借助多媒体展示因过度焦虑影响考试发挥的反面案例，以及心态平稳、从容应考取得佳绩的正面故事，引导学生认识到良好心态的重要性；有的组织学生分组讨论，分享自己应对考试压力的经验和困惑，在交流中互相学习、互相支持。学生李华说：“在班会讨论中，我发现大家都有压力，而且学到了好多缓解压力的方法，感觉没那么紧张了。”

针对个别压力较大、心理负担重的学生，学校安排教师进行一对一的专业辅导。心理辅导教师在温馨、私密的心理咨询室，耐心倾听学生的心声，运用专业知识和丰富经验，为学生剖析压力来源，制定个性化的心理调适计划。有位学生因担心考试成绩不理想而焦虑失眠，心理教师通过多次辅导，帮助他重新建立学习信心，调整学习和作息计划，逐渐走出心理困境。

此外，学校还举办了“考前减压，轻松备考”心理健康讲座。讲座上，刘云副校长结合小学生的心理特点，深入浅出地讲解了考试焦虑产生的原因、表现及应对策略。她鼓励学生正视考试压力，将其转化为前进的动力，引导学生合理安排复习时间，做到劳逸结合，保持充足睡眠和均衡饮食。同时，通过现场互动，邀请学生上台体验放松训练，如肌肉放松法、冥想放松法等，让学生直观感受放松带来的身心变化。

通过这一系列考前心理辅导工作的开展，红石桥小学的师生们在很大程度上缓解了考试焦虑情绪，以更加自信、从容的心态投入到紧张的备考中。未来我们将持续关注学生心理健康，不断丰富心理辅导形式和内容，为学生的健康成长保驾护航。

（通讯员 江金锋 供稿）