淅川县第三小学开展“拒绝焦虑，乐观迎考”心理健康教育课

随着期末考试的临近，为帮助学生正确认识并以积极心态迎接考试，近日，淅川县第三小学开展“拒绝焦虑，乐观迎考”心理健康教育课，为学生的心理健康成长保驾护航。

课堂以真实案例导入，引发学生热烈讨论。同学们纷纷对比自身经历，分享考试前“手心出汗”“注意力分散”等焦虑表现。教师借此引出“考试焦虑”的概念，强调过度焦虑对学习、生活及身心健康的危害，如导致注意力分散、记忆检索混乱，甚至引发消化系统、心血管系统等疾病，让学生直观认识到调节心态的重要性。然后引导学生将考试视为检验知识掌握情况的方式，鼓励根据自身实际主动复习，摒弃“怕考不好”的消极心态，避免因抵触情绪影响备考效率。

老师们针对各班级情况，建议学生制定切实可行的复习计划，全面系统地梳理知识，以充分的准备作为自信的基石。同时，教授“自我心理暗示”技巧，帮助学生强化“我能行”的信念。心态调整方面，提醒学生克服过低自我评价或过高期望，以平稳心态迎接考试。还强调了合理饮食、充足睡眠的重要性，建议学生每日参加文体活动，做到劳逸结合，以充沛精力应对考试。

此次心理健康教育课，通过案例分析、互动讨论和方法指导，让学生深入了解考试焦虑，掌握调节技巧，更树立起“以平常心迎考，以自信心成长”的积极信念。淅川县第三小学将持续关注学生心理健康，为学生的成长之路筑牢心理防护墙，让每个孩子都能以阳光心态迎接学习与生活的挑战。

（通讯员 聂丽 供稿）