西峡县回车堂小学开展期末“心光护航”主题班会

期末临近，为缓解学生备考压力、疏导情绪焦虑，回车堂小学于6月4日下午开展“心光护航·悦见成长”期末心理健康教育主题班会，通过沉浸式互动体验与个性化辅导，为学生搭建心理“减压站”，助力期末身心双调适。

各班以“情绪解压盒”为切入点，创新设计“压力气球爆破赛”“烦恼漂流瓶”等互动环节。学生将期末焦虑写在纸条上塞入气球，通过集体踩破释放情绪；在“漂流瓶”中匿名倾诉困惑，由班主任随机抽取并组织集体讨论。五（2）班班主任郭老师创新“正念呼吸操”，带领学生通过深呼吸与肢体舒展，体验“5分钟心灵SPA”。学生李雨桐分享：“吹气球时手都在抖，但爆破后突然觉得压力像泡沫一样消失了。”

学校心理教师团队开发《期末心理调适指南》微课，以动画形式解析“考前焦虑症候群”，传授“番茄工作法”“四象限任务清单”等时间管理技巧。各班设置“情绪急救角”，配备“解压捏捏乐”“情绪涂鸦本”等工具，并张贴“24小时心理树洞”二维码，学生可随时扫码预约心理咨询。心理教师张敏表示：“我们通过‘情绪温度计’自评表，发现85%的学生焦虑值从‘红色预警’降至‘绿色安全区’。”

班会同步推出“亲子沟通锦囊”，以情景剧形式演示“有效倾听五步法”“非暴力沟通话术”。家长通过线上直播参与，学习“期末三不问”（不问成绩、不横向对比、不施压催促），掌握“三分钟夸夸游戏”等亲子互动技巧。学生陈子涵家长反馈：“以前总说‘考不好也没关系’，但孩子总觉得敷衍，现在学会用‘我看到你最近很努力’代替空洞鼓励，亲子关系明显升温。”

回车堂小学将持续推进“心理健康护航工程”，通过每月心理主题班会、学期心理剧展演等常态化活动，为学生心理健康发展注入持久动能。

（通讯员 郭子英 供稿）