新野三高校友陈宛玉归校传“心”法

1月21日，新野三高迎来了一位特殊的校友——广西师范大学教授陈宛玉。陈教授重回母校，为学弟学妹们带来一场主题为《拥抱希望 做好规划 轻松迎考》的考试心理辅导讲座，助力同学们缓解考试压力，以良好心态迎接挑战。

陈宛玉教授虽久别母校，但一开口便瞬间拉近了与同学们的距离。他以风趣幽默又不失专业的语言，深入浅出地从多个维度剖析考试心理调适的要点。

在保持积极期待方面，陈教授分享了诸多心理学研究成果和生活实例，强调积极心态对个人行为和结果的正向影响。他指导同学们每天进行积极的自我暗示，通过一个个小举动逐渐驱散内心的焦虑阴霾，保持对未来的美好憧憬，进而善于调节情绪，让自己在备考期间始终保持昂扬向上的精神状态。

谈及设定目标，他着重讲解了目标的重要性，详细阐述了“目标颤抖”现象，提醒同学们要根据自身实际情况合理设定目标，避免因目标过高或过低而产生不良影响。他建议同学们将大目标分解为一个个可操作的小目标，制定详细的计划，逐步实现目标，增强自信心。

在寻找路径环节，他针对同学们的学习实际，给出了一系列实用建议。他告诉学弟学妹们，科学的学习方法是提高学习效率的关键，如采用思维导图进行知识梳理、运用错题本进行查漏补缺等。同时，他还特别提醒同学们要保证充足的睡眠，只有休息好，大脑才能保持清醒，学习和考试才能事半功倍。

在掌控动因促进方面，陈教授鼓励学弟学妹们学会自我激励，同时要注意劳逸结合，避免长时间高强度学习导致心理疲劳。他还传授了一些预防和应对心理疲劳的方法，如踢腿摸膝、深呼吸、蝴蝶拍等，让同学们在备考过程中保持良好的学习状态。

在不断反省调整部分，陈教授强调了定期反思和总结的重要性。他鼓励同学们定期回顾自己的学习过程，分析自己的优势和不足，总结经验教训，不断调整学习方法和策略。在考试中，要根据实际情况灵活调整答题节奏和策略，做到随机应变。

讲座最后，陈教授与同学们积极互动，现场气氛热烈非凡。同学们踊跃提问，有的同学询问如何克服考试前的紧张情绪，有的同学请教如何在学习中保持专注，还有的同学探讨如何制定合理的学习计划。陈教授耐心倾听每一个问题，并结合自己的专业知识和亲身经历，给出详细且实用的解答，赢得了同学们阵阵掌声。

此次讲座不仅为同学们提供了实用的心理调适方法和学习技巧，更让大家感受到了校友的关爱与支持。相信在陈宛玉教授的助力下，新野三高的学子们定能以更加自信从容的姿态迎接未来的考试，实现自己的梦想。新野三高也期待更多校友能常回母校，传递知识与力量，助力学弟学妹们的成长之路。

（通讯员 李彬 投稿）