南阳市唐河县滨河中心小学：举办心理健康讲座，助力教师心灵成长

1月16日下午，南阳市唐河县滨河中心小学成功举办了一场以“在焦虑不安的世界里，守护心灵的定海神针——教师的自我成长与情绪管理”为主题的讲座。本次活动特邀唐河县关工委宣讲团的白瑞举老师主讲，全校教师积极参与，反响热烈。

“感觉自己像一块电池，已经亮红灯了。”讲座伊始，白老师用这句话形容老师们现在的状态，这句幽默的打趣瞬间击破了会场的沉闷，大家情不自禁笑了起来，讲座现场顿时轻松愉快了起来。

随后，白老师随后深入剖析了教师心理的现状，指出教师们面临着“内忧外患”的困境。“内忧”方面，包括欲望的膨胀、内心的评判之声、患得患失的心念以及内心的冲突与挣扎等，这些因素常常让教师们在工作和生活中感到焦虑与不安；“外患”则涵盖了社会环境的压力，如经济形势对生活的影响、无人经济兴起给传统职业包括教育带来的挑战，还有教师自身生活中的压力，如父母年迈、房贷压力、养育子女的艰辛，以及教学工作本身的复杂性，如学生个体差异、家长期望、学校考核等。白老师的分析一针见血，直击教师们内心的痛点，引起了在场教师的强烈共鸣。

针对这些问题，白老师为教师们提供了一系列实用的自我成长与情绪管理的方法和建议。在自我成长方面，强调教师要树立正确的职业价值观，将教育视为神圣事业，关注学生成长，从中获得成就感；鼓励教师持续学习与专业发展，适应时代变革，提升教学水平和综合能力；培养积极的心态和乐观精神，以积极视角看待困难，将其视为成长机遇，学会感恩，珍惜工作生活中的点滴美好。在情绪管理方面，教导教师要学会觉察与接纳情绪，不压抑不逃避，以平和心态面对；合理宣泄情绪，可通过运动、听音乐、写日记、与朋友倾诉等方式释放压力；调整认知与思维方式，打破固有思维定式，用理性客观全面的视角看待问题，从而有效缓解负面情绪。

讲座结束后，教师们纷纷表示受益匪浅。一位教师感慨道：“白老师的讲座就像一场及时雨，让我意识到自己在工作和生活中存在的心理问题，也学到了很多实用的方法来调整自己的心态和管理情绪。今后，我会更加关注自己的心理健康，以更好的状态投入到教育教学工作中，关爱学生，陪伴他们成长。”

此次讲座为滨河中心小学的教师们提供了一个宝贵的学习和交流平台，有助于教师们更好地应对工作和生活中的压力，提升自身心理素质和情绪管理能力，从而为学生们营造更加积极健康的教育环境，推动学校教育教学工作的高质量发展。

（通讯员 刘沣娴 供稿）