重磅！洛阳中小学生将恢复体育锻炼，这些学生可申请体育免试
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作者：
2023-02-13 17:48:27
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近日
洛阳市教师发展中心发布了
《关于对全市中小学校恢复线下体育锻炼活动的指导意见》
将按五个阶段
对中小学生开展恢复性体育锻炼
赶紧来看看
“受新冠病毒影响，自去年10月我市中小学校进行线上教学以来，学生体育锻炼活动被迫转为居家自练形式，身体综合运动能力出现明显下滑。”洛阳市教师发展中心相关负责人说，上周，我市中小学已全面开学，为保证各学校开展体育活动的科学性、安全性，市教师发展中心制定了该《意见》，原则上各校可按以下五个阶段对学生开展恢复性体育锻炼：
【第一阶段】（第一周）
低强度的有氧运动练习，如：健身操、广播操、武术操，500 米左右慢跑、队列练习等；持续运动时间不大于15分钟，最高心率不超过60%最大心率（最大心率=220-年龄）。
【第二阶段】（第一至二周）
中低强度的有氧运动练习，可在第一周的基础上逐步增加健身操练习的时间、频次，慢跑距离；持续运动时间应小于20分钟，最高心率不超过70%最大心率。
【第三阶段】（第二至三周）
中等强度的有氧运动和轻力量练习，如：蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、平板撑、跳绳等；持续运动时间应小于30分钟，最高心率不超过80%最大心率。
【第四阶段】（第三至四周）
中等强度的各项技能、力量练习，如：足球、篮球、乒乓球等球类运动，快速高抬腿、负重蹲起、中长跑等中等强度的体能练习；持续运动时间应小于45分钟，最高心率不超过80%最大心率。
【第五阶段】（第四至五周）
可恢复到停课前正常锻炼水平，有序开展体育课、大课间体育活动、课外体育活动和各项体育竞赛等教学活动。
=健康调查=
近日，各校将对返校学生的新冠病毒感染康复时间、身体恢复情况进行调查，家长应配合学校如实反馈学生的健康状况，确保学生在身体健康的前提下开展体育锻炼。若学生确因身体健康原因无法参加体育锻炼，家长应向学校提出书面申请，由学校按要求为其办理体育免试。
=温馨提醒=
学生在逐步恢复锻炼的过程中，若有以下情况应立即停止运动：胸痛、心悸，恶心、头痛，与运动强度不相称的心率过快或心率恢复时间延长，头晕或眩晕，呼吸短促、呼吸困难或呼吸异常，过度疲劳、四肢肿胀等。停止运动后不适仍未缓解的要及时就诊，由医生给予评估、建议。
责任编辑：杨萌果
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