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一到重大考试就发挥失常?只因为忽略了这件事……

[   河南省教育网   ] 作者:
2020-10-23 16:49:44 |
  “我一到考试,平时会做的题都不会了。”
 
  “每逢大考前我就紧张、失眠……”
 
  “我每次考试,都紧张得手发抖。”
 
  “唉,一上考场,我的大脑就一片空白……”
 
  这样的声音你一定不陌生。据有关部门统计,中学生在重大考试中,有超过50%的学生出现不同程度的考试状态不良,严重者超过60%。
 
  中国科学院心理研究所教授、中国著名心理学家王极盛曾做过一项研究,他在对全国高考成功者的研究结果发现,在20个影响高考成功的因素当中,占第一位的因素是考生考试中的心理状态,占第二位的是考生考前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。可以这样说:知识水平是高考成功的基础,考生心理状态是高考水平能否正常发挥的重要因素。
 
  往往,很多考生只重视前者而忽视了后者。越是临近高考,心态调整越重要,因为这个时期,考生成绩不可能在短时期内有很大的提高,只要保证良好的心态,让自己平时的水平发挥出来就是成功。
 
  常见的考试状态不良有哪些?

  吕国辉老师
 
  河南省教育网考试状态调整专家吕国辉说:“养兵千日,用兵一时,考场上两个小时要发挥一个学期或者一年甚至三年所学知识,考场上的状态稍有差池,就会对考试成绩造成深远的影响。考场状态可以说是成绩保障的最后一关。学生考试状态不良极大影响了考试成绩,每年都有相当多学生因为在重大考试中发挥失常,白白丢分,与自己理想的大学失之交臂,十分可惜。”
 
  吕国辉老师介绍,考试状态不良(俗称考试怯场)是一个比较普遍的现象,多表现为紧张恐惧,粗心,思维混乱等现象。严重者还可能会出现大脑一片空白、头晕、腹泻,甚至休克等症状。

  王渲茗老师
 
  河南省教育网考试状态调整专家王渲茗说:“我们每年看到这么多孩子由于考试状态不良而发挥失常,真的是遗憾了,对与学生每一分都很重要,我们希望学生在每次考试中都能发挥到极致,不留遗憾。”
 
  王渲茗老师介绍,调整考生应试状态,促进考生考场有效发挥,提升考试成绩,是广大师生及家长最大的愿望。
 
  河南省教育网专家团队经过多年的努力,整合出一套针对学生考试状态调整的专题。“通过平时自我训练、考前自我暗示、考场自我调整等三级改善措施,引导学生把良好的状态带进考场,同时也能达到当下放松减压、释放焦虑的效果。经统计,参加过专题课程的学生的高考分数比三练成绩最多能提高100多分。”吕国辉说。
 
  通过考试状态调整提升训练效果,这所学校2020年高考取得骄人成绩
 
  吕国辉说:“考试是学生不可回避的大事,考试发挥失常,对于学生来说是很吃亏的事。每个人一生中都要经历很多次大大小小的考试,也都要面临考试发挥失常的风险,越早进行训练,越早受益。”

  宜阳县第二高级中学
 
  宜阳县第二高级中学始建于1951年,旧址位于宜阳韩城,2016年县委、县政府高瞻远瞩,大力发展高中教育,斥巨资在宜阳东城区建设新校。新校占地256亩,总建筑面积11.4万平方米,可容纳90个教学班、4500名学生。学校各种信息化教学设备完善,学科实验室设备齐全,能够满足正常的教育教学需要。
 
  2017年9月新校迎来首批高一新生。该校从高一生入学起,每学期邀请河南省教育网专家团队为学生进行考试状态调整专题讲座。校长蔡建锁介绍,在临近高考前的一个月,河南省教育网专家团队每周2次对该校有考试状态调整需求的学生进行心理干预,不间断跟踪调整。这些学生在2020年高考中取得了骄人的成绩:2020年高三毕业生585人,其中600分以上5人,一本上线42人,二本上线385人,体育艺术类本科双过线19人,其中文科委文英同学以616分位居全县第6名(中招全县排名第2017名),理科郭一博同学以638分位居全县第46名(中招全县排名第1824名)。

  蔡建锁校长
 
  蔡建锁校长非常重视学生的心理健康工作,到宜阳二高主政后,主动邀请河南省教育网专家团队对学生进行心理健康及考试状态调整。
 
  蔡校长说:“通过专家指导,学生积极调整考试状态,将考前恐惧、考试焦虑最小化,学生的临场发挥能力大幅提升,考试成绩提高明显。”

  彭晓芬老师
 
  该校彭晓芬老师介绍,每次课程前,专家团队都会对学生开展问卷调查,对学生考试状态进行测评,了解学生现阶段的困惑及存在的问题,对学生考试状态进行专业分析。然后针对学生特点进行4小时左右时长的强化训练课程,每次课后学生都要填写考试状态训练反馈单,及时对学生进行跟踪了解。
 
  彭老师说:“河南省教育网专家团队对学生认真负责,学生提出的各种问题都能耐心解答,为学生提供了疏导压力的场所,学生状态改善明显,学习成绩也有了稳步提升。”
 
  考试状态训练营成果如何?听听大家怎么说
 
  目前,考试技能快速提升特训营已经走进郑州市第五中学、洛阳市第一高级中学、洛阳市第四中学、洛阳市第五中学、洛阳市东升第二中学、宜阳县第一高级中学、宜阳县第二高级中学、漯河市第五中学等20余所省内知名学校,为数万名学生轻松提高成绩。



  往期考试技能快速提升特训营资料照片
 
  某中学校长说:“科学专业的考试状态训练,帮助学生考试不失误,发挥学生最佳水平,是提高成绩的有效途径,值得大力推广。”
 
  某中学教师说:“关于考试失误,之前家长和考生几乎是听天由命,一直没有科学的解决方法,专业考试状态训练营的帮助广大学生及家长走出困境。”
 
  某学生家长说:“我的孩子之前考试总是会出现好多失误,一到重要考试总会表现紧张,有时候思路不清,经常白白丢分。通过专业的考试状态辅导,考试失误的现象少多了,考试分数也比以前大有提升。”
 
  郑州某中学学生说:“自从进入高三,模拟考试的时候经常出现莫名的紧张,明明很熟悉的题目,在考场上就是没有思路,下了考场就想起了答案。每次考试至少白白丢掉60多分,好沮丧。通过专业的考试状态辅导,我又找回了原来考试轻松的感觉,高考成绩比第一次模拟考试提高了50多分。”
 
  宜阳县第一高级中学某学生说:“经过这一次的心理疏导课,我知道了在考试中一些无意识的行为,都属于考试焦虑的一种,也因此学会了如何放松自己的心情,如何缓解一些外在因素对自身的影响,通过一系列简单的方法,我缓解了自己的压力,很感谢能有这样的一次体验。”
 
  宜阳县第二高级中学某学生说:“我总觉得之前考试前的一些行为比较奇怪,但并不知道原来那就是考前焦虑。通过学习,我明白了考试状态的重要性,只有自己平静下来,不受外界的干扰,才能把自己的潜能发挥到最佳,学习效率才能得到提高。”
 
  重视对学生考试状态的研究,是教育精细化分工的体现
 
  宜阳县教育局副局长谷占军很早就留意到,很多学生都面临重大考试发挥失常问题,这样造成的考试丢分现象十分可惜。

  宜阳县首届考试状态专题研讨会
 
  2020年1月6日,应宜阳县教育局邀请,河南省教育网阳光状态专家为宜阳县初高中学校举办了考试状态专题研讨会,宜阳县教育局领导、各学校校长及教师代表近百名参加了会议。这是洛阳市县区级教育局中首场考试状态专题研讨会。
 
  会议中,吕国辉、王渲茗老师结合多个真实案例,说明了不同类型考试状态的表现,围绕“男孩女孩压力是否一样、城里孩子和乡下孩子的压力是否一样”等话题与老师们展开了讨论互动,帮助大家更深入地理解学生考试状态不良的多方面成因及调整方法。针对老师提出的“作为家长,如何让孩子紧张起来;孩子一到考试压力太大不愿意参加考试,怎么办;如何进行家庭学习辅导”等问题,吕国辉老师依次分析了此类问题的成因,并给予了老师一些可行性的建议,得到了参会者的一致认可。
 
  宜阳县教育局副局长谷占军表示:“重视对学生考试状态的研究,是教育精细化分工的体现。学生考试状态提升能使学生全面发挥水平,最大限度提高考试成绩。未来我们将继续举行考试状态专题研讨会,同时在全县扩大范围,走进更多学校提升学生考试状态,以点带面,加大力度,让更多的学生在考试中受益。”

责任编辑:故城

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